3 odpowiedzi w tym temacie

[kamilmurek]

Mam 17 lat i lekką nadwagę, do dyspozycji gryf prosty, gryf łamany, i hantle. Jak zaplanować swój trening?

[23Viper23]

Jaki staż treningowy?

[kamilmurek]

Właściwie dopiero zaczynam, trenuję dopiero tydzień. Mój plan to:

Poniedziałek: Klatka piersiowa i biceps

Wtorek: trening aerobowy, tzn chodzę na treningi piłkarskie

Środa: plecy i triceps

Czwartek: trening aerobowy, tzn chodzę na treningi piłkarskie

Piątek: Barki i nogi

Sobota, niedziela: odpoczynek

 

Tylko nie wiem czy dobrze sobie to zaplanowałem. 

[23Viper23]

Na pierwszy kontakt nie polecam treningu dzielone. W dodatku nóg nie powinno się łaczyć z innymi partiami.

Polecam Full Body Wourkout :

 

Podstawowym treningiem  idealnym na początek jest trening full body workout(fbw), jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/