Mam 15 lat ważę 55kg mam 179cm wzrostu ćwiczyłem wcześniej lecz nie dawało to większego efektu i chciał bym zacząć na poważnie ćwiczyć i mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej by dobrze wyrobić sobie biceps i klatkę piersiową oraz jak często je wykonywać. Mam też pytanie co do diety jaką należy stosować... proszę o odpowiedz.
rozkład ćwiczeń
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
KAM
-
- Ekspert
-
- 3978 postów
- Pomógł: 8
Wujek
105
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Płynę od 2008
Napisano Ponad rok temu
Re: rozkład ćwiczeń
Jesteś dosyć młody więc w twoim wypadku nabranie jakiejś potężnej masy mięśniowej jest niemożliwe.
Takim podstawowym treningiem siłowym dla Ciebie jest FBW, który znajdziesz na naszym forum.
Co do diety zapraszam do innego działu
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI OBURĄCZ W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ - trening mięśni klatki piersiowejGłówne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: piersiowy większy |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
ćwiczenie na wzmocnienie nadgarstkow |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Masa Masa Masa Ćwiczenia + DietaWszystkie chwyty dozwolone!!!!!!! :P |
Dieta |
|
|
||
Martwy ciąg(ćwiczenia na plecy) - technika |
Treningi |
|
|
||
Piłka do ćwiczeń-gdzie kupić |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening na skoczność.
- Ponad rok temu
-
Pływanie
- Ponad rok temu
-
Znowu...
- Ponad rok temu
-
Początki
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy i kreatyna
- Ponad rok temu
-
plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Trening dla 14 latka.
- Ponad rok temu
-
16 lat
- Ponad rok temu
-
Plan do fbw
- Ponad rok temu
-
PLAN TRENINGOWY
- Ponad rok temu
