CZeść, jak powinien wyglądać mój plan treningowy, będąc chudzielcem trenującym przez wiele lat piłkę nożną i sporty walki, aby zdobyć masę mięsniową, z góry dziękuje.
Pozdrawiam, Marcin.
![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
plan treningowy - masa
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Odżywiam się w miare zdrowo, staram się jeść 5 posiłków dziennie, sporo ważyw, jajek i mięs, ryb, ale ścisłej jako tako diety nie trzymam, dodam że mam 20 lat 177cm wzrostu i 75 kg wagi, nogi dobrze zbudowane, jednak górne partie mięsniowe nieco gorzej
Napisano Ponad rok temu
Trenowałem od 1 klasy podstawówki, miałem 7 lat, do 18 roku życia non stop wyczynowo, po koleji - karate- piłka nożna- mma- muay thai , a ostatnie dwa lata, mało systematycznie, siłownia i bieganie we własnym zakresie, ale to róznie, bo praca, szkoła itp .. odpuściłem i muszę zawalczyć spowrotem
Napisano Ponad rok temu
Podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw), jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu
http://forum-kult...l-body-workout/
http://forum-kult...początkujących/
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy fbw |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Plan Treningowy |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Układanie planów Treningowych cz3 |
Kulturystyka naturalna |
|
![]()
|
||
Plan żywieniowy |
Dieta |
|
![]()
|
||
MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT |
Dzienniki treningowe |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Poczatkujący
- Ponad rok temu
-
Nogi
- Ponad rok temu
-
masa mięśniowa
- Ponad rok temu
-
plan treningowy na rzezbe
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na brzuch
- Ponad rok temu
-
Plan FBW
- Ponad rok temu
-
Bieganie
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia na brzuch
- Ponad rok temu
-
Najszybsze przybranie masy mięśniowej
- Ponad rok temu