Skocz do zawartości


Zdjęcie

plan treningowy - masa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Mosiek
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

plan treningowy - masa

CZeść, jak powinien wyglądać mój plan treningowy, będąc chudzielcem trenującym przez wiele lat piłkę nożną i sporty walki, aby zdobyć masę mięsniową, z góry dziękuje.
Pozdrawiam, Marcin.


  • 0

olciak84
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Ponad rok temu

Re: plan treningowy - masa

A jak wygląda kwestia diety? 


  • 0

Mosiek
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan treningowy - masa

Odżywiam się w miare zdrowo, staram się jeść 5 posiłków dziennie, sporo ważyw, jajek i mięs, ryb, ale ścisłej jako tako diety nie trzymam, dodam że mam 20 lat 177cm wzrostu i 75 kg wagi, nogi dobrze zbudowane, jednak górne partie mięsniowe nieco gorzej 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan treningowy - masa

Jaki masz staż treningowy?


  • 0

TKWM


Mosiek
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan treningowy - masa

Trenowałem od 1 klasy podstawówki, miałem 7 lat, do 18 roku życia non stop wyczynowo, po koleji - karate- piłka nożna- mma- muay thai , a ostatnie dwa lata, mało systematycznie, siłownia i bieganie we własnym zakresie, ale to róznie, bo praca, szkoła itp .. odpuściłem i muszę zawalczyć spowrotem 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan treningowy - masa

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw), jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: plan treningowy - masa

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024