2 odpowiedzi w tym temacie

[egzooo]

Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na plecy,brzuch i bicka w domu! Ps. posiadam tylko hantle.

[Olosek]

Plecy: Podciąganie na drążku, wiosłowanie hantlem, martwy ciąg hantlami.

Biceps: Uginanie z supinacją, uginanie młotkowe, uginanie o kolano.

Brzuch: wszelkiego rodzaju spięcia, wznosy nóg.

 

Musisz zainwestować w sztangę, ławeczkę lub karnet. I pamiętaj o wszystkich partiach ciała a nie tylko o tych co napisałeś  

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy