1 odpowiedź w tym temacie

[oskar1998]

Witam Mam pytanko odnośnie tych ćwiczeń , szukałem wszędzie ale nie znalazłem.

chodzi mi o to że: zalecane obciążenie np na 1 miesiąc to 35 % na 2 35% i 3 35% i się nie zmienia a w trzecium miesiącu pisze 2 serie od 5 do 9  powtórzeń czyli chodzi o większe ciężary...ale też  pisze żeby nie zmieniać ustalonych cieżąrów .

i czy wiecie jakie optymalne ciężary wybrać ? w nastepnych miesiącach  

[Grammatikk]

Te wytyczne obecnie są mało aktualne nie sugerowałbym się procentami bo to nie ma wielkiego sensu.