Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dalej sie odchudzać czy trochę masować ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

maximilian
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dalej sie odchudzać czy trochę masować ?

Witam jestem nowy na forum i mam następujący dylemat ważyłem jeszcze pół roku temu 145 kg obecnie ważę 105 kg i już tak nie chudne jak przedtem kilka dni temu byłem u dietetyka któy mnie zbadał i stwierdził że mam 10 kg jeszcze do zrzucenie oraz i to mnie zaskoczyło  mam 16 kg więcej mięsni niż przeciętny mężczyzna o moim wzroscie ( przyznaje  że 12 lat temu jak byłem nastolatkiem cwiczyłem 2 lata kulturystyke.

W związku z tym wszystkim mam dylemat bo widac pomnie już że schudłem bo zostało mi troche obwisłej skóry na piersiach i brzuchu i bardzo mi z tym żle .Chciałbym juz za kilka dni przejść na masę i  mój trening trwał by około 6-7 tygodni poczym znowu bym przeszedł na odchudzanie tych 10 kg.Chciałbym sobie też dopomóc jakimiś odżywkami typu kreatyna , hmb czy nitrobolon zwłaszcza że bardzo mnie motywuje to że szubko bym przybrał na mięśniach bo dietetyk stwierdziła że mam do tego potencjał.

Bardzo prosze o waszą pomoc .

 


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dalej sie odchudzać czy trochę masować ?

A ile masz lat i jaki wzrost? Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia poglądowe, ale przy wadze 105kg myślę, że lepiej pociągnąć redukcję jeszcze i dopiero potem zacząć budować czystą masę :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Dalej sie odchudzać czy trochę masować ?

Przez 6-7 tygodni efekty będą małe. Lepiej zastosować na początek trening FBW 3 razy w tygodniu a po nim 30 minut cardio i ewentualnie np. w sobotę dorzucić sobie trening interwałowy. Ciągłe ćwiczenie na siłowni plus wysiłek aerobowy powinien dać szybkie rezultaty w postaci fajnej sylwetki ;)


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Dalej sie odchudzać czy trochę masować ?

Wrzuć obecne fotki to zobaczymy czy masa jest zasadna.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

maximilian
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dalej sie odchudzać czy trochę masować ?

mam 29 lat i 180 cm wzrostu


  • 0

maximilian
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dalej sie odchudzać czy trochę masować ?

Przepraszam ale mam problemy z wrzuceniem zdięcia

 

Mój plan cwiczen to każda partia dwa razy w tygodniu po 6 powórzeń 14-12-10-8

Trening miałby wyglądać następująco : wszystki partie mięśni po 14 powtórzeń potem wszystkie partie po 12 potem po 10 i po 8 i tak w każdy poniedziałek i w czwartek


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dalej sie odchudzać czy trochę masować ?

Tylko, że przy budowaniu masy musisz uważać by się nie zalać tłuszczem


  • 0

TKWM


maximilian
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dalej sie odchudzać czy trochę masować ?

Prosze dajcie swoją opinie czy taki plan cwiczeń jak podałem jest dobry a może coś więcej podpowiecie ?

A jak dalej redukować to jak ?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dalej sie odchudzać czy trochę masować ?

Opisz trening dokładnie i wtedy możemy go ocenić


  • 0

TKWM


maximilian
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dalej sie odchudzać czy trochę masować ?

Trening to coś w rodzaju superseri

 

Ps: chciałbym dodać że nie chce  być tak umięsnionay a tym bardziej wyrzeżbiony jak zawodowcy poniewarz niepodoba mi sie taka wielka muskulatura  chodzi  mi bardziej aby wyglądać na dobrze zbudowanego no i przedewszystkim nie przytyć i nie być grubasem pasowało by mi ważyć około 110 kg 


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dalej sie odchudzać czy trochę masować ?

a ile mistrzu masz w pasie?


  • 0

maximilian
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dalej sie odchudzać czy trochę masować ?

 około 100 cm

a ile mistrzu masz w pasie?


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dalej sie odchudzać czy trochę masować ?

tnij dalej, wchodząc teraz na mase z powrotem się zalejesz


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dalej sie odchudzać czy trochę masować ?

Tnij do kaloryfera inaczej nie ma sensu masować. Jak sie raz a dobrze wytniesz to już nigdy nie będzie tak podlewać ;)


Mateusz Pawlak ;)


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dalej sie odchudzać czy trochę masować ?

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024