Mam 68 kg wagi, 172 cm. Chciałbym budować mięśnie, ale zbytnio nie przybierać na wadze, ew. do 70. Ile powinienem jeść białka, węglowodanów i ile kalori na dzień. Wiem może pytam za ogólnie, ale myślę, że chociaz trzoszkę pomożecie

Jak jeść
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Jeśli celem jest masa to dodajesz to tego 300 kcal
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jakie suplementy na początek?????????? POMOCY |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Jaki gainer? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Jak rozpoznac naciagacza? |
CROSS-BUDO |
|
![]()
|
||
Jak to jest z tym JKD ??!! |
KUNG-FU/WUSHU |
|
![]()
|
||
suple po treningu jak i aerobach?? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dobrze ułożona dieta?
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta - Do treningu ACT (spalanie)
- Ponad rok temu
-
Mięśnie...
- Ponad rok temu
-
Dieta redukcja.
- Ponad rok temu
-
Mam problem.
- Ponad rok temu
-
dieta i cwiczenia
- Ponad rok temu
-
Dieta Wysokobiałkowa
- Ponad rok temu
-
Zapotrzebowanie na Białko
- Ponad rok temu