Mam 68 kg wagi, 172 cm. Chciałbym budować mięśnie, ale zbytnio nie przybierać na wadze, ew. do 70. Ile powinienem jeść białka, węglowodanów i ile kalori na dzień. Wiem może pytam za ogólnie, ale myślę, że chociaz trzoszkę pomożecie
Jak jeść
Napisano Ponad rok temu
Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Jeśli celem jest masa to dodajesz to tego 300 kcal
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Warto Czy nie ?Mam pytanie jakie odzywki dla mnie bede w sam raz |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Początek, jak zacząćjak trochę powiększyć masę mięśniową? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
jak ćwiczyć na total gym |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jak zredukować tkankę tłuszczową bez utraty masy mięśniowej? |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
A. Poczwardowski - artykuł ale w jakim Roczniku Naukowym? |
CROSS-BUDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dobrze ułożona dieta?
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta - Do treningu ACT (spalanie)
- Ponad rok temu
-
Mięśnie...
- Ponad rok temu
-
Dieta redukcja.
- Ponad rok temu
-
Mam problem.
- Ponad rok temu
-
dieta i cwiczenia
- Ponad rok temu
-
Dieta Wysokobiałkowa
- Ponad rok temu
-
Zapotrzebowanie na Białko
- Ponad rok temu