2 odpowiedzi w tym temacie

[SuperRybiarz]

NIe potrafię sobie ustalić planu trenigowego ( ile razy w tygodniu w jakich seriach itp) bardzo bym chciał robić dużo pompek, podciągać się ( mam drażek )i wyrobić sobie fajny sześcipak, lecz nie umiem tego rozłożyć, co do diety, ograniczam słodycze i jem ryż ( jeżeli chodzi o kulturystyke t jestem baaardzo początkujący ) mam równierz problem z ułożeniem dla mnie odpowiedniej diety, nie wiem czy robie dobre cwiczenia na daną partie ciała, jezeli to info trafi do kogokolwiek, to proszę, aby mi doradził od czego zacząć, chciałbym coś w sobie zmienić ( nabyć masy mięśniowej, mieć mieśnie jakiekolwiek, i fajny sześcipak, bardzo mi na tym zależy, lecz nie umiem wymyślić nawet diety

[23Viper23]

Do jakich sprzętów treningowych masz dostęp?

[SuperRybiarz2]

Witam, to ja SuperRybiarz, wystąpił maly problem i musiałem stworzyć osobne konto, ale mniejsza z tym, jeżeli chodiz o sprzęt to posiadam drażek do podciagania, 1hantelek 10kg i dwa małe po 2kg