7 odpowiedzi w tym temacie

[Wojtek98]

Mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na początek ?

[Magdalena83]

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[Wojtek998]

- 17 lat

- 192 cm

- 75 kg

- ok 80-86

- 2 miesiące

- 3/4

- szybko chudnę 

- nie stosuje suplemetów

- brak kontuzji/urazu

[23Viper23]

Jaki treningiem trenowałeś do tej pory?

Ile dni możesz poświęcić na treningi?

[Wojtek998]

Jaki treningiem trenowałeś do tej pory?

Ile dni możesz poświęcić na treningi?

trenowałem brzuszki,przysiady z sztangą i ćwiczenia na atlasie 

na treningi chodzę co 2 dni czasami nawet 3 dni pod rząd

[Magdalena83]

Trenujesz na siłowni czy w szkole ?

Masz dostęp do każdego sprzętu?

 

Rozpisz jaki trening robiłeś do tej pory jakie ćwiczenia ile serii i powtórzeń.

[Grammatikk]

Czyli nie masz żadnego planu. Proponuje 3 dniowy trening FBW.

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/