1 odpowiedź w tym temacie

[ses]

Witam.
W zwiazku z brakiem funduszy na silownie nie moge pojsc. pozyczylem od brata laweczke z gryfem i 2 hantle jakie cwiczenia moge wykonywac z tym sprzetem w domu?

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull