Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening klatki piersiowej


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

pawelek9595
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening klatki piersiowej

Witam , chciałbym się zapytać co robię źle , ćwiczę wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej następnego dnia bolą mnie mięśnie pleców .


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening klatki piersiowej

Jakie dokładnie te mięśnie Cie bolą bo plecy to ogromny zbiór mięśni.....


Mateusz Pawlak ;)


pawelek9595
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening klatki piersiowej

jak robię np pompki albo wycikanie na ławce to bolą mnie barki , a po treningu mięśnie czworoboczne , (można powiedzieć że górna partia pleców ).


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening klatki piersiowej

Nie wyciskasz klatką tylko barkami dlatego bolą one a nie klatka. Za duży ciężar za słaba technika. To samo z czworobocznymi...


Mateusz Pawlak ;)


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening klatki piersiowej

prawdopodobnie masz problemy z barkami

 

czworoboczny jest jednym ze stabilizatorów więc na nim zakwasy nie są niczym dziwnym


  • 0

pawelek9595
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening klatki piersiowej

to mam iść do lekarza ??


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: trening klatki piersiowej

Jak wyciskasz hantlami też tak się dzieje?


  • 0

Dołączona grafika


pawelek9595
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening klatki piersiowej

tak


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: trening klatki piersiowej

Spróbuj popracować nad techniką, powoli bez obciążenia tak byś czuł, że pracuje klatka, a nie barki. 

Jeśli problem nadal będzie występować, tak jak zaleca kolega Faluś udaj się do lekarza, z pozycji forum wtedy nikt Ci nie pomoże.


  • 0

Dołączona grafika


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening klatki piersiowej
jak magda i jeszcze 2 uwagi
przy jakimkolwiek ćwiczeniu czujesz że coś przeskakuje lub strzela w stawie nie wykonuj go
następnie przed wyciskaniem dobrze rozgrzej rotatory

przy wyc żołnierskim drążku wiośle też czujesz dyskomfort barku?

niestety problemy z barkami to choroba cywilizacyjna zresztą to samo z kręgosłupem

aha rozciągnij porządnie klate przed wyciskaniem
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening klatki piersiowej

A gdybyś nie weidział jak dbać o rotatory zajrzyj tutaj ---> Bolący bark


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024