Skocz do zawartości


Zdjęcie

ćwiczenie Tkanki mięśniowej


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Sylwek1988
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

ćwiczenie Tkanki mięśniowej

Witam mam takie oto pytanko a mianowicie co do treningów mam 2 mozna by powiedzieć trenerów z czego jeden radzi mały ciężar duzo powtórzeń w serii 20-25 a 2 radzi duzy ciężar i mało powtórzeń 3-5 plan mam ułożony następująco (trenuje w domu mam do dyspozycji tylko gryf łamany + skakanka + expander) poniedziałek: biceps,klatka piersiowa środa: triceps, plecy piątek:nogi , barki po 3 ćwiczenia na mięsien


  • 0

Sylwek1988
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie Tkanki mięśniowej

Witam mam takie oto pytanko a mianowicie co do treningów mam 2 mozna by powiedzieć trenerów z czego jeden radzi mały ciężar duzo powtórzeń w serii 20-25 a 2 radzi duzy ciężar i mało powtórzeń 3-5 plan mam ułożony następująco (trenuje w domu mam do dyspozycji tylko gryf łamany + skakanka + expander) poniedziałek: biceps,klatka piersiowa środa: triceps, plecy piątek:nogi , barki po 3 ćwiczenia na mięsien

Zapomniałem zapytac jeszcze czy po cwiczeniach wskazane jest bieganie gdyż jeden z moich trenerów radzi aby po cwiczeniach min 30 min biegu


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie Tkanki mięśniowej

Co do powtórzeń to na początek polecam zakres 12-6 progresjach w głównych ćwiczeniach a ćwiczenia dodatkowe i izolację od 10 do 15. Wyjątkiem są barki które reagują od 10 po 20 powtórzeń.

Jaki cel tego biegania?


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie Tkanki mięśniowej

Aby lepiej zrozumieć jaka ilość powtórzeń należy dobrać, zapoznaj się z TYM TEMATEM.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024