3 odpowiedzi w tym temacie

[pontonio111]

Witam, jestem świeży w tej dziedzinie i dlatego próbuje zaczerpnąć trochę wiedzy tutaj. Z góry przepraszam jeżeli zła kategoria. Sprawa wygląda tak, że ostatnio w szybkim czasie przybrałem 15kg a zawsze byłem tzw "misiek". Co polecacie, w ogólnym zakresie aby zrzucić jak najwięcej ? Co jeść, jak ćwiczyć itp ? Mogę dodać, że do dyspozycji mam ławeczkę i hantle. Z góry dzięki za pomoc

[23Viper23]

Jaki jest twój staż treningowy?

Proces redukcji zależy od diety redukcyjnej

[pontonio111]

Staż jest niewielki, ten sprzęt można powiedzieć mam "z odzysku". Co do diety to wyeliminowałem cukry i staram się ograniczać węgle do minimum (tak wyczytałem na jakimś forum), nie spożywam już tak obficie i tłusto, jem dużo warzyw i owoców. Zapomniałem prędzej dodać swoich gabarytów (jeżeli mogłoby to pomóc) wzrost 185cm przy wadze 104kg. 

[23Viper23]

Jaki trening wykonywałeś do tej pory?

 

Proces diety trzeba dobrze przygotować, jeśli chodzi o redukcję to wszystko musi być dokładnie wyliczone. W dziale dieta na ten temat uzyskasz więcej informacji