Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

pontonio111
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Redukcja

Witam, jestem świeży w tej dziedzinie i dlatego próbuje zaczerpnąć trochę wiedzy tutaj. Z góry przepraszam jeżeli zła kategoria. Sprawa wygląda tak, że ostatnio w szybkim czasie przybrałem 15kg a zawsze byłem tzw "misiek". Co polecacie, w ogólnym zakresie aby zrzucić jak najwięcej ? Co jeść, jak ćwiczyć itp ? Mogę dodać, że do dyspozycji mam ławeczkę i hantle. Z góry dzięki za pomoc ;)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja

Jaki jest twój staż treningowy?

Proces redukcji zależy od diety redukcyjnej


  • 0

TKWM


pontonio111
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja

Staż jest niewielki, ten sprzęt można powiedzieć mam "z odzysku". Co do diety to wyeliminowałem cukry i staram się ograniczać węgle do minimum (tak wyczytałem na jakimś forum), nie spożywam już tak obficie i tłusto, jem dużo warzyw i owoców. Zapomniałem prędzej dodać swoich gabarytów (jeżeli mogłoby to pomóc) wzrost 185cm przy wadze 104kg. 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja

Jaki trening wykonywałeś do tej pory?

 

Proces diety trzeba dobrze przygotować, jeśli chodzi o redukcję to wszystko musi być dokładnie wyliczone. W dziale dieta na ten temat uzyskasz więcej informacji


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018