32 odpowiedzi w tym temacie

[Litwin81]

Bieżnia po ćwiczeniach siłowych ok. 30 min w tętnie 120-140.

[SMonster]

Tak jak pisalem wyzej nie mam dostepu do silowni jedynie rower/boisko zamiast biezni beda sir nadawac? Tetno 120-140 tzn jakies strasznie szybkie? Z moja kondycja jest dosc slabo

[23Viper23]

Rower dobre rozwiązanie.

[Litwin81]

Tętno 120-140 szybkie?To szybszy spacer,taki który nie powoduje problemów z oddychaniem i spokojnie możesz układać myśli.

[SMonster]

Ahaa teraz juz wiem jak mowilem jestem zielony wiec sporej ilosci rzeczy jeszcze nie wiem

[Litwin81]

To tak jak ja

[SMonster]

A czy zwykle ciezarki wystarcza do poczatkowego trenowania bicepsa? Mozna takie zakupic w sklepie sportowym?

[Litwin81]

Pewnie że tak,na początku i tak siły mieć nie będziesz miał na duże ciężary.

[SMonster]

Mam jeszcze jedno ostatnie pytanie po ilu tygodniach moga pojawic sie miesnie brzucha? Da rade wyrobic cos widocznego do wakacji?

[23Viper23]

Brzuch jest specyficzną partią. By brzuch się pokazał trzeba spalić tkankę tłuszczową a do tego jest potrzebna dieta redukcyjna

[SMonster]

Z taka dieta moze byc juz problem bo mam 16 lat i mieszkam jeszcze z rodzicami i bratem wiec sam jeszcze nie gotuje wiem ze mam jesc jak najmniej produktow przetworzonych a czego powinienem jesc np wiecej? i czy jezeli moje zapotrzebowanie wynosi 1819 kcal to powinienem jesc mniej?

[Grammatikk]

Nie wieżę w takie cuda że dorastający ruchawy nastolatek ma zapotrzebowanie 1800kcal. Oblicz to raz jeszcze ze wzoru.

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy