179 odpowiedzi w tym temacie

[boblik123]

Małe zmiany

Mam pewien pomysł dotyczący zmiany trenowania,który opiszę wkrótce i będę się go konsekwentnie trzymał,może nie będzie schematyczny i książkowy i pewnie będą hejty dotyczące przetrenowania ale to będzie mój plan,moje przetrenowanie i moje ryzyko.

Za niedługo dokończe ustalać wszystko i dam znać jak to wygląda.

[pit86]

Czekam na nowy trening bo ciekawe co wymyśliłes

[Cajmer]

Zobaczymy czy to będzie coś ciekawego

[boblik123]

Kolejny krok!

Okej,psychologiczne mam z głowy! Poszły sprawnie.

Do piątku trening OFF ((

[Grammatikk]

Czemu OFF?

[Gorinek]

Wczesniej pisał że mu morfologia i mocz chyba źle poszły. Biliburinia czy jakoś tak i jakieś inne wartośći prawdopodobnie przez intensywne treningi a w piątek ma powtórkę badań i odpuścił treningi a kuje do matury śledzę ten dziennik bo mamy podobne cele i stąd to wszystko wiem

[Grammatikk]

No to dzięki za uświadomienie

[boblik123]

haha Gorinek dobrze objaśnił

 

Co do wyników tych badań,polepszyły się i zdolność do służby prawdopodobnie będzie,dowiem się za kilka dni.

Jednak najprawdopodobniej nie będę miał zdolnośći do desantu,bo mam dodatkowy kręg lędźwiowy...

Wyobrażacie to sobie? nie mogę realizować swoich marzeń,przez jakieś pierdolone uwarunkowanie genetyczne,które i tak chuja zmienia...

No nic,znajde na to kiedyś jakieś lewe papiery,coś wymyślę

 

Odnośnie treningów,piątek i sobota poszły biegi:

Piątek

Bieg rozgrzewkowy - 1,5km

Rozciąganie- 10 minut

Bieg-3,5 km

4 serie interwałów ( Jeden interwał czyli sprint z truchtem=400m)

Rozciąganie

1,7-2 km marsz

 

Sobota

Bieg rozgrzewkowy - 1,5 -2 km

8 serii interwałów po 200 metrów ( 100 metrów sprint,100m trucht)

4 serie mniej więcej 65-80 metrów

Rozciąganie

Marsz 1,5-2 km

Abs 2 (lv3)

 

Miałem uaktualnić swój plan treningowy i zrobię to dzisiaj bądź jutro rozpiszę jak to będzie wyglądało do matury i później dołożę znaczny nacisk na te treningi.

Powiedzmy sobie szczerze,łatwiej byłoby mi robić 5 treningów dziennie niż 1 mocny i do tego się uczyć.

Nie jestem robotem a ta nauka powoli mi się przejada,ten stres,który do tego wszystkiego dochodzi mnie kurwa zabija. Te pieprzone testy,nie mogę przestać o tym myśleć ale never give up.

 

Za niedługo wrzucę aktualny plan treningowy

Użytkownik boblik123 edytował ten post Ponad rok temu

[Gorinek]

Z tego co kojarzę w tym roku tylko na jeden kierunek można składać? I jak się domyślam złożyłeś na aero?

[boblik123]

Złożyłem na rozpoznanie ogólne i walkę elektroniczną, kumpel z wso pisał,że po prostu zmienią mi profesję. Nawet mi nie mów,że wgl nie dopuszczą mnie do szkoły bo chyba jebnę

[Gorinek]

Nie powiem tego bo nie jestem do końca pewny. Powiem tylko tyle że gdybym ja nie zainteresował się tematem i złożył np,. na aero albo rozpoznanie to po psychologu we własnym WKU nie miałbym po co jechać do Krakowa. to są słowa jakiegoś tam typka z WKU.  Jednak z tą profesją jest tak że dopiero po roku wrzucają ludzi zależnie od wyników nauki i predyspozycji. Więc keep your head up. Bedzie dobrze

[boblik123]

No ja mam nadzieję,że tak będzie. No już trudno mogę pójść na inny profil byle by tylko się do szkoły dostać..

 

Ps. zarzuć mi tu linkiem do swojego dziennika jeśli możesz

[Gorinek]

Łapaj http://forum-kultury...mysłu-na-nazwę/

A to internista nic Ci nie mówił?
Wiem że bym nie mógł być w aero i rozpoznaniu przez wzrost 196 cm to jednak za dużo Ale i takie byczki są w wojsku więc nie wiem od czego to zależy. Ale skąd masz ten krąg to jest ciekawostka ;D

I nie przejmuj się koleżanka miała 3 nerki a badania przeszła ;D xDD

Użytkownik Gorinek edytował ten post Ponad rok temu

[boblik123]

Skąd to nie wiem,ale też nie wiem co on przeszkadza,lepiej chyba że mam za dużo niż za mało

Lekarz któremu składałem obiegówkę,kiedy zapytałem co sądzi patrząc na wyniki powiedział:

Myślę,że będzie miał pan problem ze zgodą na destant ale to już zależy od komisji teraz czekać cierpliwe na wyniki.

Więc nic się nie dowiedziałem

[boblik123]

PLAN TRENINGOWY DO KOŃCA CZASU TRWANIA MATUR

System siłowniany będzie bazował na Push&Pull&Legs w 3 wyznaczone dni tygodnia tj:

Poniedziałek: 6serii klatka,4 serie przód barków,4 serie triceps

Środa: Plecy 6 serii, barki tył i bok 4, biceps 4

Piątek (trening który zaproponowała mi koleżanka,a właściwie mistrzyni polski w narciarstwie na siłę i wytrzymałość nóg,mało wiarygodne ale ona pierwsze ćwiczenie wykonywała 120 kg rocznik 97)

Od 6 do 10 takich obwodów:

przysiad x20

wyskok kolana do klatki x20

Skip 'a' na maksa 15 sec.

0 sec przerwy między ćwiczeniami i 30-1 minuty przerwy między obwodami

Czyli intensywność w chuj!

Do tego tak jak wcześniej trening Armstronga 5 razy w tyg,przed siłownią.

Do tego jak wcześniej trening łydek przed każdym treningiem prócz nóg ,120 powt.

I do tego Abs2 aktualnie poziom 3,do następnego przejdę jeśli ten nie będzie mi absolutnie sprawiał już problemów.

5 razy dziennie krótkie ćwiczenie na talię.

Bieganie: Wtorek,Czwartek,Sobota,Niedziela

 

Stać mnie na mocniejsze treningi,fakt ale myślę że jeśli chodzi o  siłę na naukę to taka rozpiska powinna w zupełności wystarczyć. +to że na 2 tyg wyrzucam basen bo mam w chuj mało czasu przez te szkolne zajęcia,później znów dorzucę.

Oczywiście po maturach siłka wchodzi częściej,może biegi też zwiększe,może nawet codziennie prócz dnia,w którym będę trenował nogi,zobaczymy.

[Cajmer]

Widzę wulgaryzmy, Grammatikk już idzie po Twoje zwłoki

[boblik123]

Haha,nerwowy ostatnio jestem, nie zwracajcie uwagi

[boblik123]

Zastanawiam się czy dorzucić dodatkowe ćwiczenia na przedramię przynajmniej w jednym dniu,czy samo podciąganie już wystarczająco angażuje?

 

Fajnie jakby ktoś napisał co o tym sądzi,moim zdaniem warto dorzucić.

[Grammatikk]

też mam ostatni kumulację stersów niestety nawarstwionych na wielu płaszczyznach życia ale staram sie nie przelewac tego na klawiaturę

 

Jak przedramie rosnie równo z resztą ramienia to nie trzeba go jakoś specjalnie trenować.

[boblik123]

Postaram się też już się tu nie wyładowywać

 

Tzn. powiem tak niby to przedramię rośnie z resztą ramienia,ale jak ostatnio spotkałem kumpla z którym się mega długo nie widziałem to powiedział mi że w porównaniu z ramieniem to mam bardzo chude. Jeszcze drugi powiedział że mi urosło..

Z tym,że wiesz tak na prawdę nie mam żadnego osobnego ćwiczenia na przedramię w całym planie treningowym,więc myślę,że jak dorzucę to jedno to nie będzie jakoś specjalnie tam kolidować