Litwin poleciał 
Kobieta jak wino, im starsza tym lepsza
Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
110 odpowiedzi w tym temacie
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
Tym bardziej dbająca o siebie i mająca czas na dzieci 
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
Mi się zawsze starsze podobały,doświadczone,wiedzą czego chcą,na dużo pozwalają U mnie na siłce jest kilka 40-50 lat,zadbanych,wyglądają lepiej niż obecne 18-stki.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Buczeri
-
- Użytkownik
-
- 43 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
NA fitnesski nawet spojrzec weteranki? 40 lat? wygladaja na 20 
SIłownia konserwuje
Wiek wiekiem, ale bez śmiechu, do 23 roku życia trzeba posprzatać na juniorskiej scenie
Forik
-
- Użytkownik
-
- 864 postów
- Pomógł: 0
43
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
- Staż [miesiące]:--
- Biceps [cm] :--
- Klatka piersiowa [cm]:--
- Pas [cm]:--
- Udo [cm]:--
- Przysiad [kg]:--
- Wyciskanie [kg]:--
- Martwy ciąg [kg]:--
- Waga [kg]:--
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
To leć Sopot w tym roku, będziesz mieć jeden pucharek więcej
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
Akurat z tego co zauważyłem to z roku na rok w Sopocie coraz wyższy poziom.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Buczeri
-
- Użytkownik
-
- 43 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
Sopot odpada, chce jak najweicej dołożyć mięsa, bardzo fajna impreza i klimacik ale za wczesnie. Poziom średni, skoro i mi sie udał oto bardzo średni
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
Pewnie dlatego ze koliduje większości z przygotowaniami.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Forik
-
- Użytkownik
-
- 864 postów
- Pomógł: 0
43
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
- Staż [miesiące]:--
- Biceps [cm] :--
- Klatka piersiowa [cm]:--
- Pas [cm]:--
- Udo [cm]:--
- Przysiad [kg]:--
- Wyciskanie [kg]:--
- Martwy ciąg [kg]:--
- Waga [kg]:--
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
Ale wpadniesz na zawody turystycznie?
Buczeri
-
- Użytkownik
-
- 43 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
Nie wiem co będzie, zapowiadają się dość aktywne wakacje. Może sobie lukne.
Buczeri
-
- Użytkownik
-
- 43 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
Lece misiaki na nogi. Mam nadzieje ze uda się ogarnąć jakieś filmosy 3 majcie
3 majcie
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
Mamuśka wpadła zobaczyć co słychać
Rób te nogi tak by zejście po schodach było czymś nie do przeskoczenia
Buczeri
-
- Użytkownik
-
- 43 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
Taka Mamuśka to tu zawsze mile widziana
Nogi
- Uginanie podudzi leżac lub siedząc 4s 20, 15, 10, 5+5(zginam nogi zatrzymuje na 3sek i powoli prostujee, tak 5x po czym robie kolejnych 5 płynnych powtórzeń
- MC na jednej nodze 4s po 15 na noge
- Wyciskanie obunóż na suwnicy 4s 20p 20x250kg/20x350kg/ 20x390/20x390
- Wyciskanie jednonóż na posladek - kłade się na boku jak niżej 3s po 15p
- Przysiad na smithcie, nogi w przód na szerokość barków 4s 12p
- wyprosty 4s 12p - prostuje i samemu maksymalnie napinam przez 2sek czwórki w prawie pełnym skurczu mięsnia, powoli opuszczam
1. 140g owsianych + 50g odzywki białkowej + 3 białka jaj
2, 3. 130g ryzu + 150g kury + dodatki te co wczesniej
4,5. 200g ryzu + 150g kury
6. 200g twarogu + 80g owsianych + 60g masła orzechowego
Generalnie po wypychaniu pierwszym musiałem zrobić przerwe bo zbierało sie na rzyga i ciemno przed oczami ale po jakis 10minutach było już w miare okej to leciałem dalej 
Podsumowując - nogi zrobione właściwie
Po treningu znów musiałem odsidziec bo mi czułem sie jakby mi prad odcieło
no i własnie kończe 5 posiłek.
A zaraz dodam film z wyciskania na poślad - bo może nie wsyzscy wiedza, ćwiczenie podpatrzone u Roberta Piotrkowicza
ciach, i już.
Użytkownik Buczeri edytował ten post Ponad rok temu
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
Ćwiczonko rewelka i aż miło jak czujesz rozrywanie....
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
Szkoda że nie am takiej suwnicy,na moim Technogym ciężko by było to zrobić.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
U mnie w szajsiniakuniestety takiej normalnej suwnicy też nie ma...
Mateusz Pawlak
Paweł Kasprzak
-
- Użytkownik
-
- 1178 postów
- Pomógł: 8
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kwidzyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
- Staż [miesiące]:Ponad rok
- Wzrost [cm]:174
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
A u mnie akurat jest , fajna naprawdę sprawa.
A na to też się mówi pochylnia co nie?
, fajna naprawdę sprawa. A na to też się mówi pochylnia co nie?
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
A u mnie trzy stoją zapraszam
Buczeri
-
- Użytkownik
-
- 43 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
Będę
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
Hahaha mówisz Mamuśkę byś odwiedził
oj młody młody.... Ty się za młodziutkie bierz, starsze zostaw na później
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
w pogoni za zgubieniem bębna |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Chodź na solo / Bartek Usa |
Humor |
|
|
||
Bartek |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.- Ponad rok temu
-
Projekt Sparta - redukcja- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Huberta- Ponad rok temu
-
Life begins where fear ends!
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Szymka- Ponad rok temu
-
DT Numenora- przez trudy do celu- Ponad rok temu
-
Ketogennie bez katowania- Ponad rok temu
-
Dziennik NieFikaj
- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy Przemka- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy - masa - Jacobson- Ponad rok temu
