Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
110 odpowiedzi w tym temacie

Buczeri
  • Użytkownik
  • Pip
  • 43 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

Wczorajszy dzień to był relaksik :) film, masaż, wieczór z kobieta moja + paka chipsów na dwoje :D

 

 

Dzisiaj:
Barki i triceps

- Unoszenie bokiem w górę sztangielek siedząc 4s 15p
- Wyciskanie sztangi w górę - szeroki chwyt \o/ 4s 15,12,10, 8p
- Unoszenie w opadzie tułowia 4s 12p
- Unoszenie na bok jednorącz zza siebie w bramie 3s 12p
- Unoszenie podchwytem z dolnym wyciągiem z bramy 3s 12p

- Wyprosty ze sznurem z zatrzymaniem w spięciu klecząc 2s 15p
- Francuskie wyciskanie zza głowy sztagą 3s 10p
- Wyprosty ramienia w tył ze sztangielką w opadzie tułowia, dłoń wygięta tak jakbym małym palecem chciał dotknąć przedramienia 3s 15p
- Wąskie wyciskanie sztangi 3s 10p - b. wolno opuszczam cięzar i dynamicznie wyciskam

1. 120g owsianych + 30g odżywki białkowej
2,3,4,5. 130g ryżu + 150g kury + 15g oliwy lub 30g masła orzechowego
6. 200g twarogu chudego + 60g masła orzechowego lub 30g oliwy

 

Udanego wieczoru! :)


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

Najbardziej to mi w oko wpadła ta paka chipsów :P

 

Wzajemnie miłego wieczorku :)


  • 0

Dołączona grafika


Buczeri
  • Użytkownik
  • Pip
  • 43 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

No mi sie masaz spodobał, będę chodził regularnie :D


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

Ja byłam dziś na masażu rewelacja, zwłaszcza po ostrym tygodniowym planie treningowym... Człowiek jak nowo narodzony... 


  • 0

Dołączona grafika


Buczeri
  • Użytkownik
  • Pip
  • 43 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

Tylko nie żaden relaksacyjny tylko taki mocniejszy :D poszły nogi i plecy, pojde nastepnym razem na barki i klatke. I pani też była fajna :D

 

Ale myslałem ze jak w filmie i poleci na moja muskulature, a tu nic :( pełen profesjonalizm :D


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

LOL będąc na miejscu Twojej kobiety dostał byś teraz w czerep :P

A co do masażu byłam na specjalistycznym masażu dla sportowców... 1,5 godziny ... bomba jak dla mnie... 


  • 0

Dołączona grafika


Buczeri
  • Użytkownik
  • Pip
  • 43 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

Przecież to luźne wieczorne żarty :D

 

A Ty od razu z łapami :P


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

Profesjonalistki nie lecą na muskulaturę. Mało masz dziewczyn wokoło? :D Korzystaj jakżeś umięśniony hahahaha. Panny podobno wolą porobionych chłopców :E


Mateusz Pawlak ;)


Buczeri
  • Użytkownik
  • Pip
  • 43 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

Ogólnie to śmiech na sali :D bo własnie obecnie wola jakieś ulizane stylówki w rurkach :D a tak 20+ zaczynaja patrzec nie na buźke zasłonieta tapeta podebrana od mamy :D

 

Ale tam, zawsze słysze, że wygladam na około 25 wiec roznicy nie robi mi to :D


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

hahahahaha wiesz jak jest moda i gusty sie zmieniają.


Mateusz Pawlak ;)


Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

Hmm,... dla mnie facet ma być facetem z krwi i kości... wyglądać jak facet i zachowywać się jak facet, a nie jak mami synuś z tapetą na buźce , w spodniach kobiecych i udem wielkości mojej łydki :P


  • 0

Dołączona grafika


Buczeri
  • Użytkownik
  • Pip
  • 43 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

a dużo mienśniów na sobie zawsze w modzie :D

 

Magda, ale mowa powiedzmy o moim przedziale wiekowym :P powiedzmy na to...17-20 lat :D


Użytkownik Buczeri edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

Dzięki teraz się poczułam jak mamuśka :P


  • 0

Dołączona grafika


Buczeri
  • Użytkownik
  • Pip
  • 43 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

Nie przesadzaj! :P

Taka, ćwicząca mamuśka to jak 18stka :D


Użytkownik Buczeri edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

Niech CI będzie, że wierzę ... hhehehe... Jak ja bym chciała mieć te 20 lat :D


  • 0

Dołączona grafika


Buczeri
  • Użytkownik
  • Pip
  • 43 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

już miałaś swoje 20 :D teraz moja kolej :P


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

hehe co racja to racja :D


  • 0

Dołączona grafika


Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

hot 32 ;D


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

Nie dodawaj Madzi  lat ;)


Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami

już miałaś swoje 20 :D teraz moja kolej :P

Ja mam co roku 18 ;)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024