13 odpowiedzi w tym temacie

[Er0998]

- Wiek 16

- Wzrost 170

- Waga 97kg

- Waga planowana 73kg
- Staż treningowy taki sobie

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? Zacząłem biegać od tej środy x3 kólka stadionu po dwa razy  a nastepnie biegalem w czwartek lecz niestety się rozchorowałem gorączka , kaszel to przez to , ze zimno na dworzu

- Rodzaj Twoich treningów własie nie wiem chciałbym , żebyście ułozyłi mi trening nie dam razy zrobić ani jednej pompki aż wstyd , dodam , że mam hankle i mogę w każdej chwili z nich korzystać bo pożyczyłem bratu ale moge w kazdej chwili je wziaść

- Intensywność Twoich treningów no własnie nie mam pojecia nie znam sie

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? Powiem tak jak byłem młodszy to byłem chudy tzn miałem dobrą wagę , ale rodzice kupili mi komputer i tak jakoś przytyłem (mało ruchu , mój kolega z klasy wgl nie wychodzi na dwór obrzera się chipsami i innymi tłustymi rzeczami nawet uprawia miej sportu i nie tyje wiec wydaje mi się , że mam tędecje do tycia , ale chcę to zmienić mam mocne postanowienie i jestem bardzo zmotywowany , systematycznie będe biegać i trenować  nawet jeżeli osiągne swój cel

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? nic

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) nie stosuje niczego a jezeli mi cos do radzicie jakieś to chętnie zakupie , jeżeli nie zaszkodzi mojemu zdrowiu i pomoze mi.

- Kontuzje/Urazy brak

Dodam , ze moge dodac zdjecie sylwetki

Użytkownik Er0998 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Co znaczy staż taki sobie? Sprecyzuj

 

Ile kilogramowe są te hantle?

[Er0998]

Kiedyś trenowałem piłke nożną ale nigdy nie ćwiczyłem na siłowni i wgl. czyli jestem nie doświadczony - staż niski. Hankle x4 talerze po 2,5k i x2 po 1,5.

[Er0998]

Przepraszam pomyliłem sie i x4 talerze po 1,5 kg a nie x2 po 1,5

[Magdalena83]

Będziesz ćwiczyć w domu czy masz możliwość udać się na siłownię?

[Er0998]

Nie mam pojęcia w pon idę do dyrektorki może będe mógł ćwiczyć po lekcjach na atlasie + jeszcze tam jest sztanga i wgl ale to nie jest pewne.Jak na razie to będe ćwiczyć w domu.

[Magdalena83]

To na początek proponuje TRENING DOMATORA. Na pewno znajdziesz coś dla siebie. Masz tam też przykladowo rozpisany plan treningowy, wybierz sobie coś i napisz jak Ty to widzisz.

 

Również treningi cardio są wskazane przy redukcji, takie jak bieganie, pływanie, szybkie marsze, orbitrek, steper itp

[Er0998]

Problem jest taki , że nie dam rady zrobić jednej pompki.A w ćwiczeniach domatora występują pompki które bardzo by mi się przydały

Płasko pompki (4- 5 serii),
• Pompki z nogami w górze (4-5 serii),
• Pompki na taborecie (4 serie),
• Pompki boczne (3 serie),
• Pompki przy ścianie (4 serie),

Jak mam to wykonać skoro nie zrobie jednej pompki ;/

[Grammatikk]

Skoro pełne pompki sprawiaja problem to stosój takzwane "połówki" czyli zamiast opierać na podłodze stopy opieraj kolana i robisz pompki na styku ręce kolana. Po pewnym czasie wzmocnisz sie na tyle że na prawdziwe pompki będzie siła

[Er0998]

Ok, Tak zrobie dzięki za rade , przy okazji założe w pon dziennik bedziemy obserwować postępy.

[Magdalena83]

No ja myślę

Czekam z niecierpliwością na Twój dziennik, będę zaglądała i motywowała ))

[Er0998]

Gramatikk ja nie wiem czy to nie jest problem z rękami a nie z tyłem bo po prostu rece nie wytrzymuja i spadam do dołu.

Przymuje pozycje do pompki i jak schodze do dołu to w pewnym czasie opadam nie daje rady utrzymać ciezaru tak mi sie wydaje.

[Er0998]

Gramatikk ja nie wiem czy to nie jest problem z rękami a nie z tyłem bo po prostu rece nie wytrzymuja i spadam do dołu.

Przymuje pozycje do pompki i jak schodze do dołu to w pewnym czasie opadam nie daje rady utrzymać ciezaru tak mi sie wydaje.

Dobra robie tak jak karzesz.Sposób sprawdzony

[Magdalena83]

Daj znać jak poszedł pierwszy trening