1 odpowiedź w tym temacie

[Vakos699]

Ktoś poleca jakąś dobrą dietę redukcyjną? I jak można to mógł by mi ktoś jak prowadzić daną dietę?

 

[Kuba96]

Żeby dieta redukcjyjna była skuteczna musi mieć deficyt kaloryczny. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij z 300 kcal i ułóż sobie pod to diete, rozkładając wszystko na 5-6 pełnowartościowych posiłków. Makroskładniki ustal sobie 2g białka na 1kg masy ciała, 1g tłuszczy na 1kg masy ciała, reszta zapotrzebowania - węglowodany.