Skocz do zawartości


Zdjęcie

Brzuch


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Vakos699
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Brzuch

Mam 17 lata, 73kg i 1,80m.
Chodzę na małą siłownię a w domu mam ławkę do brzuszków.
[P]Jakie ćwiczenia są najlepsze na spalenie tzw "sadła"?
[P]Jakie ćwiczenia i ile serii dziennie najlepiej robić?
[P]Czy odpowiednim ruchem było by wzięcie odżywek a jak to jakie?


  • 0

DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 2
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch

1. na spalenie "tzw. sadła" potrzebna jest dieta redukcyjna
2. skłony w leżeniu płasko, skręty tułowia, unoszenie nóg w zwisie, unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce itd. Nie ma sensu w robieniu 500 brzuszków dziennie, trening brzucha 2 razy w tygodniu będzie ok 
3. Jaki staż ? suplementów możesz używać jako dodatek do diety/ uzupełnienie


Użytkownik DajaN edytował ten post Ponad rok temu

  • 1

Vakos699
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch

Nie rozumiem pierwszej połowy 3 odpowiedzi  "Jaki staż ?"


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch

Chodzi zapewne o staz treningowy... Twoj staz cwiczenia...


  • 0

Dołączona grafika




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024