44 odpowiedzi w tym temacie

[budo_john echevarria]

Wow! 8O A to tego nie wiedziałem... :-) Ja to pływam tak po prostu, raz w tę i z powrotem, troszkę odpoczynku, pluskania się, nurkowanie, znowu rundka, troszkę sierpowych pod wodą ,odbijam sobie piłkę, skaczę i rundka... Możesz podać więcej informacji? Ewentualnie podać jakiś link (do polskiej strony), albo tytuł książki?

[budo_lcd]

Ja jestem ratownikiem i bardzo dobrze na przedramiona pomaga pływanie łodzią.

[budo_desmo]

Basen to fajna sprawa. Zaleznie od tego jak sie plywa moze to byc trening aerobowy, silowy lub aerobowo-silowy ;-) . Przy okazji rozwija miesnie o ktorych nawet sie nie slyszalo i wzmacnia pluca.

moge sie domyslic ale wolalbym abys ty mi powiedzial: jak plywac "aerobowo, silowo lub aerobowo-silowo" ? i jak kazde z tych rodzajow plywania wplywa na miesnie (sadze ze najbardziej silowy ale wole abys ty mi wszystko dokladnie powiedzial)

[budo_porno]

jeżeli masz okazje trenować na siłowni to polecam, na siłe powinnieneś wykonywać ćwiaczenia podobne jak kulturyści ale wykonywać mniej serii wiekszym obciazeniem.. Ja od pewnego czasu trenuje na siłe. Trenuje w ten sposób że np. na ławeczce płaskiej wkładam sobie 180kg którymi nie robie do końca tylko jakieś 20cm od klatki normalnie ten cieżar podniósłbym raz ale jak nie konczysz cwiczenia dasz rade wiecej ok 6 ten sposób jak dla mnie jest najlepszy nie koksuje ćwicze od 5 lat a ten system zaczęłem stosować przez ok roku efekty oszałamiające 50 kg wiecej w wyciskaniu leżąc może u ciebie też sie sprawdzi równierz polecam takie ćwiczenie jak pompki na poreczach oczywiście z obiciązeniem nie '''do końca'' myśle że to ci na 100% pomoże ale oczywiście musisz przed stosowaniem takiego treningu posiadać przynajmniej miesieczne przygotowanie!!!!!!!!
pozdrowienia dla starych wyjadaczy z tego forum!!!!!!!!

[budo_rabi]

A ja dodam do tego ze owszem, powtorzenia niepelne jest sie w stanie wykonac z o wiele wiekszym ciezarem, co sprzyja rozwojowi sily, ale:
1 - Rozwoj miesni nie jest wtedy symetryczny
2 - baaaaardzo latwo o kontuzje gdyz ciezary sa duzo wieksze a i technika wykonania cwiczenia mniej dokladna
Osobiscie nie proponuje wykonywania jedynie powtorzen niepelnych, moga one byc jedynie uzupelnieniem tradycyjnego treningu. I nie osoby po miesiecznym przygotowaniu, lecz moim zdaniem z paroletnim stazem treningowym. O kontuzje nie trudno. To moje zdanie. mowa

[budo_porno]

jasne że możliwość kontuzji jest wieksze w końcu mięśnie są przeciąnrzane(odpukać poważna kontuzja nie zadażyła mi się jeszcze) o co do nie symetrycznego rozwoju mieśnie to nie wiem u mnie wszystko wygląda spoko ale mam małe problemy z rozstępami obecnie już prawie zaleczone..........
i sty miesięcznym przygotowaniem to przesadziłem owszem ja od paru lat trenuje siłowo i moja ocena jest mało obiektywna.............

[budo_piaba]

No tak,ale czy trenowac codziennie?Nie chodzi mi o silownie,tylko o codzienne robienie kilku serii pompek,hantlami i brzuszkow.Dawac miesniom odpoczac?Czy ciagnac swoj "domowy" program codziennie?

[budo_combat]

Trenuje w ten sposób że np. na ławeczce płaskiej wkładam sobie 180kg którymi nie robie do końca tylko jakieś 20cm od klatki normalnie ten cieżar podniósłbym raz ale jak nie konczysz cwiczenia dasz rade wiecej ok 6 ten sposób jak dla mnie jest najlepszy

Totalna amatorka i brak podstaw!

nie koksuje ćwicze od 5 lat a ten system zaczęłem stosować przez ok roku efekty oszałamiające 50 kg wiecej w wyciskaniu leżąc może u ciebie też sie sprawdzi równierz polecam takie ćwiczenie jak pompki na poreczach oczywiście z obiciązeniem nie '''do końca'' myśle że to ci na 100% pomoże ale oczywiście musisz przed stosowaniem takiego treningu posiadać przynajmniej miesieczne przygotowanie!!!!!!!!
pozdrowienia dla starych wyjadaczy z tego forum!!!!!!!!

To jest oszustwo - a nie dobre ćwiczenie. Należy robić PEŁNE SERIE I PEŁNE RUCHY. Obawiam się że 90% tych wyciskających kosmiczne 140- 200 kg oszukuje... Niepełene ruchy etc.

Jak masz dobre efekty - to się ciesz i rób co uważasz. Ja odradzam.

[budo_tora]

Tylko prawidlowo wykonane cwiczenia silowe gwarantuja zwiekszanie sie sily i mięsni, slyszalem gdzies o zasadzie "powtorzen oszukanych" ale pisalo rowniez zeby nie wykonywac ich czeste lecz bardzo rzadko.

[budo_madhornet]

wkładam sobie 180kg którymi nie robie do końca tylko jakieś 20cm od klatki normalnie ten cieżar podniósłbym raz ale jak nie konczysz cwiczenia dasz rade wiecej ok 6 ten sposób jak dla mnie jest najlepszy nie koksuje ćwicze od 5 lat

5 lat i 180 bierzesz? bez koksu? troche mnie to dziwi

[budo_rabi]

Combat cosTy 140 to nie jest znowusz taki kosmiczny ciezar

[budo_combat]

Wszystkich tych ziomali super-hiper-pakerów w 3-4-5 lat, xxx KG zapraszam na siłownię - zobaczymy czy na sztandze (nie na urządzeniu) będą tacy mocni... Bo jakoś dziwnym trafem w to nie wierzę...

[budo_gacman_c]

Jest latwiejsza metoda ....co nikt dragon balla nie ogladal
mosicie se skolowac tylko takie ciezkie koszulki....nie wiem wszyc moze olow w nie ...zrobic se takie wdzianko z nawszywanym olowiem i smigac w nim nonstop :twisted:
A potem jak to wszystko zrzucisz przy przeciwniku ....pierdutnie o ziemie i zastraszny nawet najwiekszych twardzieli

[budo_rabi]

O ja chce chetnie na silownie Tylko zaloze sie ze daleko mamy do siebie a chetnie bym potrenowal sobie z kims kto sie zna W sumie teraz juz nie machne 140 ale schudlem 15kg i z 10kg mniej pocisne ale co tam, bede sie staral

[budo_piaba]

No tak,ale czy trenowac codziennie?Nie chodzi mi o silownie,tylko o codzienne robienie kilku serii pompek,hantlami i brzuszkow.Dawac miesniom odpoczac?Czy ciagnac swoj "domowy" program codziennie?

Wznawiam moje pytanie.Mam nadzieje,ze ktos odpowie

[budo_combat]

Zawsze najlepiej 1-2 dni w tygodniu dać luz. Lepsze osiągi m.in.

[budo_rabi]

W sumie brzuch to codziennie mozna robic jak sie chce. No i lydke i moim zdaniem takze przedramie. Na pompkach sie nie znam az tak dobrze ale osobiscie proponowal bym conajmniej 1 dzien przerwy. Trzeba dac miesniom czas na regeneracje. Pozdrowionka

[budo_adiyo]

z tego co czytalem w jednej z gazet kulturystycznych to przedramienia nie powinno sie cwiczyc za czesto, gora raz w tygodniu, co do brzuszkow to zgodze sie z Rabim ze mozna codziennie robic.Piaba to ile i co bedziesz cwiczyl to twoja indywidualna sprawa.Od 1,5 roku chodze na silownie i w domu jedynie co drugi dzien robie cwiczenia na brzuch i rozciagam nogi.Kiedys jak cwiczylem w domu robilem 4 serie pompek w kazdej na maxa powtorzen dopopki nie padlem ze zmeczenia na glebe, wogole sa rozne techniki robienia pompeknim dalej rece masz ustawione od ciala tym bardziej wchodzi ci na klate im blizej cial tym bardziej na triceps.Kiedys cwiczylem codziennie teraz wiem ze miesnie potrzebuja conajmniej dzien odpoczynku (nie licza brzucha ).

[budo_rabi]

A ja wlasnie czytalem rady jakiegos Szwarcenegera i on tam normalnie napisal ze i lydke i przedramie mozna pocisnac codziennie. W sumie to sie trzyma kupy. Brzuch, lydka i przedramie to takie miesnie ktore caly czas sa w uzytku i potrzebuja mocnych bodzcow do rozrostu. Nie wierze np w przetrenowanie przedramienia Jak na mnie to juz bardziej brzuch Pozdrowionka

[budo_smutny_pan]

Jak chodzi o przedramiona to walenie w bębny dla muzykalnych mam znajomka który gra od 5 lat, straszny suchar waży może z 55-60 kilo ale przedramiona .............. ten facet wyglšda jak Popaye(Papaj chyba tak się pisze)