Skocz do zawartości


Zdjęcie

Life begins where fear ends!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
232 odpowiedzi w tym temacie

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

Film fajny... i przedstawia chłopaka z trudną życiówka ... jak widać jedyne co nas ogranicza to głowa, a tak wszystko jest do zdobycia i osiągnięcia :)

 

Co do porno i duszno to ja chętnie :P


  • 0

Dołączona grafika


pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

No dokładnie wszystko siedzi w głowie :D! Eee, no to widzę, że Ty napalona taka haha!


  • 0

pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

30.03.15

#Redukcja:

#Dzień 1

 

Siemano, jest to zaległy wpis więc nie będę się rozpisywał tutaj!

 

Trening: Góra ciała --> Siła

1.Martwy ciąg: 3x5 - 120kg

2.Wiosłowanie: 2x10 - 70kg

3.Podciąganie: 2x8 - 15kg

 

1.Wyciskanie sztangi leżąc: 3x5 - 82,5kg

2.Wyciskanie hantli skos +: 3x10 - 24kg

3.Dipy: 2x10 - 25kg

 

Superseria: Biceps&Triceps: Uginanie sztangi stojąc + wyciskanie francuskie: 3x10 - 44/40kg

Brzuch

 

//komentarz: pominąłem tutaj wypisanie serii rozgrzewkowych itp, bo jest to zaległy wpis. Generalnie ładnie wszystko weszło. MImo, że jest to trening nastawiony na siłę to główną wagę przykładam do techiniki i jest coraz lepiej :)! Czucie mięśni też mega. A po treningu brzucha zakwasy :o

 

Dieta:

3235kcal. Wszystko dopięte. Napisałem, że to #1 dzień redukcji, bo od wczoraj dopiero naprawdę się do tego przykładam.


  • 0

pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

31.03.15

"Everything seems impossible, until it's done."

 

#Dzień 2

 

Siemano! No jest to już dzisiejszy wpis! I co mogę powiedzieć? Koszulka przyszła wczoraj i w czwartek zrobię w niej trening haha 'chrzest' taki! Już się doczekać nie mogę :D!

Co ogólnie to nie wiem jak u was, ale tutaj pogoda to istny rozpierdol.. Najpierw padał deszcz, potem słońce, potem.. ŚNIEG I TO SYPAŁ JAK NIE WIEM, potem znowu słońce, deszcz, słońce, deszcz.. No pojebało haha!

 

Trening: Nogi - Siła

*Wstępne zmęczenie: Prosotwanie nóg na maszynie - 3x20/15/10

1.Przysiady: 10x10kg/10x20kg/10x30kg/10x40kg/10x60kg/10x80kg

Seria właściwa: 5x5 - 100kg

2.Fronty: 2x10 - 70kg

3.Prostowanie nóg na atlasie: 2x10 - 50kg

4.Uginanie nóg na maszynie: 10x20kg/10x30kg

Seria właściwa: 5x10 - 42kg

5.Wymyślone ćwiczenie na dwugłowe XD: 3 serie

 

// komentarz: Ciężary celowo zaniżone, bo DooMSy na nogach od soboty dalej obecne.. masakra! Czuję się jakbym dopiero zaczynał ćwiczyć.. No, ale szczerze to stęskniłem się za tym uczuciem :D! Tak samo zakwasy na brzuchu..

 

Dieta:

-I posiłek: Omlet

Kcal: 1650 B:112 W:235 T:30

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

-II posiłek: Spaghetti z sosem Tzatziki:

Kcal: 1600, B:120 W:213 T:30

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

Fantastyczny opis pogody :D haha ;D tvn meteo wzywa ;D


  • 0

pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

haha! Dzienaaa :D! No to już CV wysyłam!


  • 0

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

ten omlet to polewa jak robiona?


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

Podoba mi się trening, zobaczymy rezultaty za jakiś czas :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

Twaróg, kefir, truskawki i słodzik ==> Wszystko miksujemy i gitara :D


  • 0

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

Spróboje jutro z WPC bez trooskaaaffeeczek :D


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

Mnie sie podoba trening też ale bardziej mi sie podoba ta miska :D te sosowate i polewowate jedzonka :D nie że sucho jak na pustyni....


Mateusz Pawlak ;)


pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

Truskaffffffki najlepszy efekt dają :D! Ja je po prostu uwielbiam.. jak się zacznie sezon na nie to chyba będą głównym źródłem węgli haha! (2kg truskawek dziennie, ale to musi być sranie)

 

Noo, wcześniej jadłem suchoo fest, ale doszło do mnie, że zawodowiec ze mnie żaden, a takie polewy przecież też robione są z 'pełnowartościowego i zdrowego' jedzenia.

 

Trening mi się też podoba haha! Pociągnę 6 tygodni i zobaczymy :D Ogólnie myślę, że na te wakacje forma będzie kosa!!


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

Kto ich nie lubi :D gniecione ze smietana czy jogurtem i cukrem.... zjadłbym wiaderko


Mateusz Pawlak ;)


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

Oo nie teraz to powiedziałeś.. Całą wiosnę się czeka na te truskawki a potem ugniata się i smakują, tak że brak słów :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

" (2kg truskawek dziennie, ale to musi być sranie) "

 

 

 

 Rozwalił. haah ;D


  • 0

pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

 Rozwalił. haah ;D

No bo taaaak stary, wyobraź to sobie haha :D!


  • 0

pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

Po za tym widzę, że tu sami miłośnicy truskawek haha! Może jak się zacznie sezon to się zgadamy i zobaczymy kto wciągnie więcej hahaha!


  • 0

pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

01.04.15

"Otwórz oczy i idź przed siebie"

 

Siemano! Dzisiaj dzień nietreningowy. Mimo wszystko odwiedziłem siłownię i chwilę na worku sobie posiedziałem :D! Jakieś 30min xD.

Dzisiaj prima aprilis i pogoda tak samo.. Śnieg w kwietniu, no chyba sobie jaja robi..

Jutro już trening, mega nie mogę się doczekać :D!

Oglądałem dzisiaj Adrenalina i Adrenalina 2 haha! Pokur**ony film, ale mimo wszystko fajnie się ogląda haha :D!

 

Dieta:

-I posiłek: Pankejsy z polewą bananową

Kcal: 1650 B:113 W:248 T:24

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

-II posiłek:

Quritto

Kcal:1500, B:105 W:169 T:46

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

// komentarz: meeeeeeega! Zarówno placki jak i Quritto, które było robione trochę inaczej niż zazwyczaj wyszło noo, co będę ukrywał.. zajebiście haha :D! Jutro chyba podobny jadłospis się pojawi :D


Użytkownik pachol_123 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

Qritooo wygląda srogo :D


predator.gif


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

Wygląda akurat strasznie niesympatycznie ale to nie ma wyglądać :D tylko smakować :D


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024