232 odpowiedzi w tym temacie

[Magdalena83]

Film fajny... i przedstawia chłopaka z trudną życiówka ... jak widać jedyne co nas ogranicza to głowa, a tak wszystko jest do zdobycia i osiągnięcia

 

Co do porno i duszno to ja chętnie

[pachol_123]

No dokładnie wszystko siedzi w głowie ! Eee, no to widzę, że Ty napalona taka haha!

[pachol_123]

30.03.15

#Redukcja:

#Dzień 1

 

Siemano, jest to zaległy wpis więc nie będę się rozpisywał tutaj!

 

Trening: Góra ciała --> Siła

1.Martwy ciąg: 3x5 - 120kg

2.Wiosłowanie: 2x10 - 70kg

3.Podciąganie: 2x8 - 15kg

 

1.Wyciskanie sztangi leżąc: 3x5 - 82,5kg

2.Wyciskanie hantli skos +: 3x10 - 24kg

3.Dipy: 2x10 - 25kg

 

Superseria: Biceps&Triceps: Uginanie sztangi stojąc + wyciskanie francuskie: 3x10 - 44/40kg

Brzuch

 

//komentarz: pominąłem tutaj wypisanie serii rozgrzewkowych itp, bo jest to zaległy wpis. Generalnie ładnie wszystko weszło. MImo, że jest to trening nastawiony na siłę to główną wagę przykładam do techiniki i jest coraz lepiej ! Czucie mięśni też mega. A po treningu brzucha zakwasy

 

Dieta:

3235kcal. Wszystko dopięte. Napisałem, że to #1 dzień redukcji, bo od wczoraj dopiero naprawdę się do tego przykładam.

[pachol_123]

31.03.15

"Everything seems impossible, until it's done."

 

#Dzień 2

 

Siemano! No jest to już dzisiejszy wpis! I co mogę powiedzieć? Koszulka przyszła wczoraj i w czwartek zrobię w niej trening haha 'chrzest' taki! Już się doczekać nie mogę !

Co ogólnie to nie wiem jak u was, ale tutaj pogoda to istny rozpierdol.. Najpierw padał deszcz, potem słońce, potem.. ŚNIEG I TO SYPAŁ JAK NIE WIEM, potem znowu słońce, deszcz, słońce, deszcz.. No pojebało haha!

 

Trening: Nogi - Siła

*Wstępne zmęczenie: Prosotwanie nóg na maszynie - 3x20/15/10

1.Przysiady: 10x10kg/10x20kg/10x30kg/10x40kg/10x60kg/10x80kg

Seria właściwa: 5x5 - 100kg

2.Fronty: 2x10 - 70kg

3.Prostowanie nóg na atlasie: 2x10 - 50kg

4.Uginanie nóg na maszynie: 10x20kg/10x30kg

Seria właściwa: 5x10 - 42kg

5.Wymyślone ćwiczenie na dwugłowe XD: 3 serie

 

// komentarz: Ciężary celowo zaniżone, bo DooMSy na nogach od soboty dalej obecne.. masakra! Czuję się jakbym dopiero zaczynał ćwiczyć.. No, ale szczerze to stęskniłem się za tym uczuciem ! Tak samo zakwasy na brzuchu..

 

Dieta:

-I posiłek: Omlet

Kcal: 1650 B:112 W:235 T:30

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

-II posiłek: Spaghetti z sosem Tzatziki:

Kcal: 1600, B:120 W:213 T:30

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Gorinek]

Fantastyczny opis pogody haha ;D tvn meteo wzywa ;D

[pachol_123]

haha! Dzienaaa ! No to już CV wysyłam!

[Gorinek]

ten omlet to polewa jak robiona?

[Olosek]

Podoba mi się trening, zobaczymy rezultaty za jakiś czas  

[pachol_123]

Twaróg, kefir, truskawki i słodzik = Wszystko miksujemy i gitara

[Gorinek]

Spróboje jutro z WPC bez trooskaaaffeeczek

[Grammatikk]

Mnie sie podoba trening też ale bardziej mi sie podoba ta miska te sosowate i polewowate jedzonka nie że sucho jak na pustyni....

[pachol_123]

Truskaffffffki najlepszy efekt dają ! Ja je po prostu uwielbiam.. jak się zacznie sezon na nie to chyba będą głównym źródłem węgli haha! (2kg truskawek dziennie, ale to musi być sranie)

 

Noo, wcześniej jadłem suchoo fest, ale doszło do mnie, że zawodowiec ze mnie żaden, a takie polewy przecież też robione są z 'pełnowartościowego i zdrowego' jedzenia.

 

Trening mi się też podoba haha! Pociągnę 6 tygodni i zobaczymy Ogólnie myślę, że na te wakacje forma będzie kosa!!

[Grammatikk]

Kto ich nie lubi gniecione ze smietana czy jogurtem i cukrem.... zjadłbym wiaderko

[Olosek]

Oo nie teraz to powiedziałeś.. Całą wiosnę się czeka na te truskawki a potem ugniata się i smakują, tak że brak słów  

[Gorinek]

" (2kg truskawek dziennie, ale to musi być sranie) "

 

 

 

 Rozwalił. haah ;D

[pachol_123]

 Rozwalił. haah ;D

No bo taaaak stary, wyobraź to sobie haha !

[pachol_123]

Po za tym widzę, że tu sami miłośnicy truskawek haha! Może jak się zacznie sezon to się zgadamy i zobaczymy kto wciągnie więcej hahaha!

[pachol_123]

01.04.15

"Otwórz oczy i idź przed siebie"

 

Siemano! Dzisiaj dzień nietreningowy. Mimo wszystko odwiedziłem siłownię i chwilę na worku sobie posiedziałem ! Jakieś 30min xD.

Dzisiaj prima aprilis i pogoda tak samo.. Śnieg w kwietniu, no chyba sobie jaja robi..

Jutro już trening, mega nie mogę się doczekać !

Oglądałem dzisiaj Adrenalina i Adrenalina 2 haha! Pokur**ony film, ale mimo wszystko fajnie się ogląda haha !

 

Dieta:

-I posiłek: Pankejsy z polewą bananową

Kcal: 1650 B:113 W:248 T:24

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

-II posiłek:

Quritto

Kcal:1500, B:105 W:169 T:46

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

// komentarz: meeeeeeega! Zarówno placki jak i Quritto, które było robione trochę inaczej niż zazwyczaj wyszło noo, co będę ukrywał.. zajebiście haha ! Jutro chyba podobny jadłospis się pojawi

Użytkownik pachol_123 edytował ten post Ponad rok temu

[Cajmer]

Qritooo wygląda srogo

[Grammatikk]

Wygląda akurat strasznie niesympatycznie ale to nie ma wyglądać tylko smakować