Skocz do zawartości


Zdjęcie

Life begins where fear ends!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
232 odpowiedzi w tym temacie

pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!
Noo co Ty :(! A tak się starałem :D!
ale seriooo z pieca wyszło best ever haha
  • 0

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!
Zajebista masz miche, wygląda mega smacznie i te naleśniki wooooo xd
  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

A ja chciałam oznajmić ze dziś na obiad będzie quritto :D


  • 0

Dołączona grafika


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

Sam muszę to wypróbować :D


Mateusz Pawlak ;)


Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!
Wrzuc fote jak Twoje będzie wyglądać ;)

predator.gif


pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

A ja chciałam oznajmić ze dziś na obiad będzie quritto :D

I jak tam Twoje quritto :D?


  • 0

pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

02.04.15

Dzień #4

 

Wczorajszy post, więc krótko i zwięźle

 

Trening: Plecy + Barki

1.Wiosłowanie sztangą: 4x10 - 70kg

2.Podciąganie: 3x12-15 bez obciążenia

3.Wiosłowanie hantlą: 3x10 - 25kg

4.Lat Pulldowns: 3x10 - 45kg

5.Ściąganie linki wyciągu klęcząc: 2x20 - 25kg

6.Wyciskanie hantli siedząc: 3x10 - 16kg

7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 3x12 - 35kg

8.Face pull: 3x20 - 15kg

Brzuch + Przedramiona

//komentarz: pominięte w opisie wstępne zmęczenie i serie rozgrzewkowe.


Użytkownik pachol_123 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

03.04.15

"Kropla drąży skałę"

#Dzień 5

 

Siemano! Wczoraj całkiem zapomniałem o poście, taki zmęczony byłem :D! Dzisiaj w sumie.. lepiej nie jest, bo też męczący dzień!

Ogląda ktoś z was jakieś seriale? Polecam Arrow i Flash :D

 

Trening: Klata + Ramiona

1.Wyciskanie hantli leżąc: 10x20/10x22/10x24/10x26

Seria właściwa: 4x10 - 28kg

2.Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 45: 3x12 - 52,5kg

3.Rozpiętki na skosie dodanim: 2x12 - 12kg

4.Super serie: Biceps&Triceps:

-Uginanie sztangi stojąc + Wyciskanie francuskie siedząc: 3x10 - 40/37kg

-Uginanie hantli na modlitewniku + Dipy: 2x12/15 - 12kg/ bez ciężaru

-Uginanie młotkowe + Prostowanie ramion na wyciągu: 2x15: 14kg/15kg

 

// komentarz: Mega trening, pompa też elegancka. Ogólnie odkąd robię super serie na łapy to widzę w nich spory progres :D

Wyciskanie hantli też lepiej mi wchodzi na klatkę niż sztangą, także zostanę przy nich.

 

Dieta:

-I posiłek: 'Kakaowa jaglanka z patelni z owocami + twaróg z ananasem i marakują:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kcal: 1700 B:118 W:251 T:21

 

 

-II posiłek: Sałatka z tuńczykiem i makaronem + warzywa:

Kcal: 1400 B:113 W:168 T:32

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

// komentarz: I posiłek dość improwizowany bo miał być omlet, ale.. PO PROSTU MEGAAAAAAAAAAAA! Wyszło coś w stylu takiego 'pov cake', noo pychotka jutro wpada to samo haha :D.

Sałatką mega zapychacz, do jutra na pewno głodny nie będę :D

W ogóle paradoks, bo odkąd jestem na IF w ogóle głodu nie odczuwam.


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

Ja się zastanawiam czy na IF nie wejść... 

Co do seriali polecam Super natural :D


  • 0

Dołączona grafika


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

Super Natural genialne,ale nie mogę się zebrać do oglądania nowego sezonu(tego gdzie typ zamknięty na barce rozszyfrowywał księgę)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

A Kevin ... zginie zabity przez metatrona :P mnie ogólnie ten sezon nie wciągnął z tą tablicą, całą tą walką metatrona no i anioły na ziemi jakoś mnie nie przyciągały :P ale teraz co leci 10ty jest mega :D


  • 0

Dołączona grafika


pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!
A Arrow znacie :D? Tez meeegaa! Nawet moja mama się w to wciągnęła haha!
  • 0

mateeo888
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:ok 3 lat z przerwami niestety:(
  • Wzrost [cm]:190
  • Biceps [cm] :43
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:99

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!
To jak juz temat seriali to ja polecam the walking dead! Ja sie wykręciłem w ten klimat juz jakiś czas temu i ciagle czekam na nowe sezony:)
  • 0

pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

Właśnie fakt, że jest tyle sezonów mnie trochę odrzuca, że musiałbym tyle nadrabiać :P. Może po maturze :D


  • 0

pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

04.04.15

Dzień #6

"Pain is temporary"

 

Siemano! Dzisiaj na ogień poszły nogi, tydzień temu po tym treningu miałem Doomsy niemiłosierne, ciekawe jak będzie jutro :D!

 

Na jutro zaplanowałem sobie także z rana trening obwodowy i trochę biegania, więc zobaczymy co z tego wyjdzie ;)!

 

Trening: Nogi

Wstępne zmęczenie: 3x20/15/10 - prostowanie nóg na atlasie

1.Przysiady: 10x10kg/10x20kg/10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg

Seria właściwa: 6x10 - 80kg

2.Fronty: 2x12 - 60kg

3.Prostowanie nóg na wyciągu: 2x12 - 35kg

4.Wykroki: 3,5min

5.Uginanie nóg na maszynie: 10x20kg/10x25kg

Seria właściwa: 6x10 - 30kg

6.Dzień dobry: 3x20 - 25kg

Brzuch

 

// komentarz: szybko intensywnie, do kręcenia w głowie i odruchów wymiotnych! To jest trening :D

 

Dieta:

-I posiłek:

Omlet z nadzieniem twarogowym + polewa czekoladowa

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kcal: 1700 B:125 W:235 T:28

 

-II posiłek: Czekoladowy pudding jaglany z jabłkiem i waflami ryżowymi:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kcal:1350 B:104 W:198 T:16

 

// Ten pudding, pychooootka! Polecam :D


  • 0

Marcin91
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 325 postów
  • Pomógł: 2
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Manchester
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, muzyka, bieganie
  • Wzrost [cm]:193
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:180
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:220
  • Waga [kg]:102

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

No trening na nogi konkretny i tak trzymać :) 


  • 0

Odpowiednia [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest kluczowa w budowaniu masy mięśniowej. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w połączeniu z odpowiednią [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]to również ważny element. Pamiętaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]jest najważniejsze.


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

Kaloryka posiłków mega ;)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!
Noo hehe, lubię dużo zjeść :D! I szczerze to tak czuję się o wiele lepiej tylko czasami bony są konkretne hahaha
  • 0

pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!

No trening na nogi konkretny i tak trzymać :)


Dzięki, musze bazowac tylko na wolnym ciężarze bo zadnych maszyn nie mamy.
Doomsow dzisiaj nie ma :D
  • 0

pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Life begins where fear ends!
Kardio i trening obwodowy za mną! Trochę zeszło czasu, było ciężko ale potrzebowałem czegoś takiego ;)! Mega się czuje!
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024