1 odpowiedź w tym temacie

[Przekoles]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś efektywne ćwiczenia na brzuch. Jak tak proszeo odpowiedź i żeby zrobić rzeźbę ;P

[23Viper23]

Żeby zbudować mięśnie brzucha polecam spięcia, unoszenia nóg do brzucha leząc lub wisząc, skręty tułowia, allahy, świece.

Jednak by wyrzeźbić brzuch trzeba spalić tkankę tłuszczową a do tego jest potrzebna dieta redukcyjna