46 odpowiedzi w tym temacie

[budo_skylark1987]

Znalazłem przed chwilą w internecie film podzielony na trzy części i trzy różne ćwiczenia:
part 1
part 2
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] part 3

Moje pytanie - Jak myślicie, czy wykonywanie tych trzech ćwiczeń w np. trzech seriach, każda seria do zmęczenia, może dać efekty, czy to za mało?

[budo_novocaine]

a chcesz miec silny/mocny brzuch, czy widoczny?

ja mam 3 cwiczenia na proste (unoszenie w zwisie, kolko, scyzoryki) i 3 na skosne (sklony na bok, wiatraki, saxony), plus plank. i ciezkie siady/martwe.

jak chesz miec widoczny, to dieta+cardio/hiit.

[budo_skylark1987]

Chodzi mi głównie o silne mięśnie brzucha, możesz coś zaproponować?

[budo_novocaine]

Chodzi mi głównie o silne mięśnie brzucha, możesz coś zaproponować?

plus ciezkie siady/martwe.

[budo_skylark1987]

Novo, obecnie nie mam tzw. kółek, ale zastanawiam się nad kupnem. Wcześniej robiłem - niepełne skłony do napięcia mięśni i trzymałem, skłony na boki, zwykłe, unoszenie nóg na drążku i również scyzoryki, ale teraz chciałem zmienić coś treningu. Zastanawiam się jak wyglądają wiatraki i saxony?

[budo_marchew]

jak chesz miec widoczny, to dieta+cardio/hiit.

To do widocznego nie trzeba wyrobić pierw tych mięśni, które mają być widoczne?

[budo_novocaine]

jak chesz miec widoczny, to dieta+cardio/hiit.

To do widocznego nie trzeba wyrobić pierw tych mięśni, które mają być widoczne?

niemal kazdy ma na tyle miesni, by byly widoczne przy niskim poziomie tluszczu.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - takie troche inne sklony na bok. duza dzwignia, dlatego maly ciezar jest duzym wyzwaniem.

[budo_skylark1987]

Dzięki, a słuchaj - można zastąpić Kettle'a, hantlem przy wykonaniu tzw. wiatraków?

[budo_ry-you]

ja mialem niesamowity zastoj w abs II i robiac tylko kolko 2 razy w tygodniu wstawanie tureckie z hantla i wiatraki z hantla i jeszcze wznosznie nog w zwisie na drazku zrobilem duzy postep i odrazu sie ruszylo w absie. Poczulem jakby wieksza sile miesni brzucha a nie byly tak spompowane jak po abs II

[budo_ls.skowron]

Dzięki, a słuchaj - można zastąpić Kettle'a, hantlem przy wykonaniu tzw. wiatraków?

Pytanie nie do mnie ale... śmiało.

Ogólnie olbrzymią ilość ćwiczeń ze sztangą/sztangielkami/czajnikami można zastępować przez inne. Tak na prawdę wszystko można zastąpić. Ograniczeniem jest tylko fantazja :wink:


PZDR

[budo_ry-you]

pewnie ze mozna dzwonkiem robi sie to wszystko troche trudniej bo masa nie jest rowno rozlozona ale mozna.

[budo_skylark1987]

Dzięki, a słuchaj - można zastąpić Kettle'a, hantlem przy wykonaniu tzw. wiatraków?

Pytanie nie do mnie ale... śmiało.

Ogólnie olbrzymią ilość ćwiczeń ze sztangą/sztangielkami/czajnikami można zastępować przez inne. Tak na prawdę wszystko można zastąpić. Ograniczeniem jest tylko fantazja :wink:


PZDR

Dzięki, twój nick nawiązuje do mojego nazwiska :wink:

[budo_ls.skowron]

Dzięki, twój nick nawiązuje do mojego nazwiska :wink:

A Twój do mojego


PZDR

[budo_sos]

[budo_chrystianek]

macie ab workout z p90x

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_novocaine]

ABRIPPER X!!!!1!ONE!!

tego goscia nie wiem czemu po 5 minutach mialem ochote udusic.

[budo_itosu]

Chodzi mi głównie o silne mięśnie brzucha, możesz coś zaproponować?

ABS II + ciężary

[budo_sniffles]

Stosuje wlasnie taki plan na brzuch. ABS II + ciezary.
Do ABSu dodalem jeszcze dwa wlasne cwiczenia i widze postepy w sile brzucha. Aktualnie jestem na 5 poziomie. Aha dodatkowo robie jeszcze kolko.

[budo_tharfin]

Takie pytanie do Was, bo się nie znam.
Osoba z problemami z kregosłupem( głównie bóle) chce zacząć ćwiczyć w jakimś tam stopniu brzuch, żeby go wzmocnić, pozbyć się wałków itp. Nie pod wyniki sportowe czy widoczny kaloryfer.
No i chce sobie kupić sprzęt mający odciązyć trochę plecy :wink: czy to w ogóle ma sens( kupowanie takiego sprzętu), a jak tak to, które lepsze:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] czy [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_ry-you]

naprawde przy zwyklych spieciach brzicha gdy podnosisz lopatki i barki tylko bola cie plecy?