3 odpowiedzi w tym temacie

[Krzysiek2022]

Witam, mam prawie 20 lat, 193 cm wzrostu i ważę zaledwie 70 kg.. Mam bardzo szybką przemianę materii i mimo regularnych ćwiczeń nie przybieram na masie. Mogliby coś Panowie doradzić?

Pozdrawiam

[Grammatikk]

Wpierw musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne

 

Potem będziemy działać dalej

[Krzysiek2022]

Tak to wygląda po użyciu jednego z kalkulatorów na podanej wyżej stronie.

[23Viper23]

Lepiej przeliczyć to ręcznie wzorem, który był podany na stronie, bo kalkulatory mają dziwne przelicznik