Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening i dieta do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Stivciu
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 132 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening i dieta do oceny

Witam chodzi mi głównie o ocenę treningu ale także i diety...  z tego linku:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 


  • 0

Pomogłem? daj pozytywa przy moim komentarzu! :) Dziękuję  :crazy2: 

 

522c9c988ee4a.jpg


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening i dieta do oceny

Najpierw kolego z 2 miesiące FBW a potem split. I nie patrz na plany innych bo ten akurat jest kiepski. Jak juz wiemy suple na tym etapie prócz witamin sa ci zbędne a co do diety to wiadomo w poprzednim temacie będziemy sie wypowiadać bo diete układa sie pod człowieka a nie korzysta z gotowej...


Mateusz Pawlak ;)


Stivciu
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 132 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening i dieta do oceny

no mi głównie chodziło o trening... ten co tam napisany... a co to FBW? :D


  • 0

Pomogłem? daj pozytywa przy moim komentarzu! :) Dziękuję  :crazy2: 

 

522c9c988ee4a.jpg


XYZ
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:ponad 6 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:115+
  • Pas [cm]:Idzie w dol
  • Przysiad [kg]:200
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200+
  • Waga [kg]:okolo 100

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening i dieta do oceny
Fbw ogolnorozwojowka google nie boli
  • 0

Dezdov
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 145 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:motoryzacja,kulturystyka,fajne dziewczyny
  • Staż [miesiące]:ponad 7 lat
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:66
  • Przysiad [kg]:ponad 150
  • Wyciskanie [kg]:ok 130
  • Martwy ciąg [kg]:ok 170
  • Waga [kg]:redukcja

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening i dieta do oceny

ZŁY PLAN !!! Robiąc 8-12 powtórzeń  ćwiczysz żeby mięśnie rosły a nie żeby spalał się w nich tłuszcz.Na redukcje wykonuje się większe liczby powtórzeń w zakresie od 15-do nawet 30 w serii.Wtedy śmiało można nazwać to planem na zżeranie tłuszczu.A co do kcal to 2400 według mnie jest za dużo.zmniejsz je.A tak jak wyżej napisane każdy trening każda dieta uruchamia inne bodżce  na organiżmie  inaczej na nie reaguje.


Użytkownik Dezdov edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening i dieta do oceny

dezvod po co powielasz mit, że przy redukcji trzeba robic dużo powtórzeń? redukcje to sie robi przez kuchnie. A poziom kaloryczności dobiera się pod wagę a jak on nie podał wymiarów to skąd mozesz wiedzieć jaki poziom kaloryczny potrzebuje?


  • 0

TKWM


--E51--
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 83 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4 lata

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening i dieta do oceny

Viper ma racje, duża liczba powtórzeń na redukcji to mit, równie dobrze można ćwiczyć na dużych ciężarach podczas redukcji bo liczy się jak już to w jakimś temacie pisałem wydatek energetyczny który w obu przypadkach jest podobny.


  • 0

x6m8bq.jpg


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening i dieta do oceny

Trening na duzych ciężarach ochroni w znacznym stopniu mięśnie które przyzwyczajone do nich po wejści na niezliczone machanie małymi ciężarkami bynajmniej na tym mocno ucierpią.


Mateusz Pawlak ;)


Dezdov
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 145 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:motoryzacja,kulturystyka,fajne dziewczyny
  • Staż [miesiące]:ponad 7 lat
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:66
  • Przysiad [kg]:ponad 150
  • Wyciskanie [kg]:ok 130
  • Martwy ciąg [kg]:ok 170
  • Waga [kg]:redukcja

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening i dieta do oceny

no tak. Jak ćwiczysz z większym ciężarem  to również wychodzą z ciebie ogromne ilości potu.Czyli krótko mówiąc duża liczba powtórzeń na redukcję to mit?


Użytkownik Dezdov edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening i dieta do oceny

Jeden z większych taki trening jest na gęstość a nie na redukcje bo na redukcje to jest trening aerobowy + dieta z ujemnym bilansem.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024