1 odpowiedź w tym temacie

[Siwy38]

witam . Mam 38 lat 173cm wzrostu waga około 78kg.Od lat nie byłem na treningu , ale postanowiłem wrócić do ćwiczeń . Mam pytanie jak najlepiej przygotować sie do pójścia na siłownie w warunkach domowych , chodzi mi o nabranie odpowiedniej masy no i siły , przypomne ze dawno nie trenowałem i jestem dość zapuszczony.Chcę przez to zmienić siebie no i ogólnie podejscie do życia.Tym bardziej ze dotychczas nie prowadziłem zdrowego trybu, a w młodości siłownia to była moja największa pasja . Z góry dziękuje za porady i wskazówki .

[23Viper23]

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/