Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

trening

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening

Siema, mam 16 lat 180 cm wzrostu, 68 kg, mam własną " siłownie " : ławeczka, gryf: prosty - łamany, hantle i drążek ale nie bardzo wiem jak dobrze zbudować masę mięśniową, prosił bym o kilka wskazówek. ( ćwiczę już jakiś czas )

Użytkownik Seba2316 edytował ten post Ponad rok temu

Użytkownik
1178 postów
Pomógł: 8

18
Neutralna

Lokalizacja:Kwidzyn
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
Staż [miesiące]:Ponad rok
Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: trening

Cześć, napisz tutaj dokładnie jakim planem obecnie ćwiczysz i jaki jest twój cel.

Dziennik Treningowy

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening

Jak sam napisał jego celem jest budowa masy mięsniowej. Masz odpowiedni sprzęt do tego aby zastosować trening FBW 3 dniowy. Pamiętaj o tym że masa rosnie wtedy gdy się odpowiednio odżywiamy i dostarczamy odpowiednie ilośći białka i kalorii każdego dnia. Masz już ułozoną dietę?

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.

Mateusz Pawlak

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening klatki według Doriana Yates'a	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 3606 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Posiłek przed treningiem	Dieta	8 odpowiedzi 1330 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ciężary Kulturystyka Trening - Ronnie Coleman Trening w Kulturystyce	Filmy	0 odpowiedzi 3359 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Witam czy ktos moze podac mi o ktorej sa treningi kick boxu?	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	3 odpowiedzi 867 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening siłowy: Przedramię	Treningi	0 odpowiedzi 567 wyświetleń	Ponad rok temu przez