moze ktos mi rozpisac plan treningowy na zwiekszenie objetosci picepsa przedramienia na szrsze barki wieksza kaltke ogolnie chce byc dobrze zbudowany. mam 17 lat 175cm wzrostu i okolo 60kg cwicze 2 razy w tyg. uprzejmnie bym prosi o pomoc
trening
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Jezman
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:okolo 5
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :27
- Klatka piersiowa [cm]:90
- Pas [cm]:74
- Udo [cm]:44
- Przysiad [kg]:nigdy nie probowalem ze sztanga
- Wyciskanie [kg]:50 wiecej nie probwoalem
- Martwy ciąg [kg]:nie wykonuje
- Waga [kg]:okolo60kg
Napisano Ponad rok temu
trening
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: trening
Rozpisz dokładnie aktualny plan. Diete tszymasz? Jakim sprzętem dysponujesz?
Mateusz Pawlak 
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: trening
Jaki jest twój staż treningowy? Jakie treningi wykonywałeś do tej pory?
TKWM
Jezman
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:okolo 5
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :27
- Klatka piersiowa [cm]:90
- Pas [cm]:74
- Udo [cm]:44
- Przysiad [kg]:nigdy nie probowalem ze sztanga
- Wyciskanie [kg]:50 wiecej nie probwoalem
- Martwy ciąg [kg]:nie wykonuje
- Waga [kg]:okolo60kg
Napisano Ponad rok temu
Re: trening
diety zabardzo nie trzymam staram sie jesc wysoko bialkowe jedzenie. 2/3 razy tyg dziczenie to pompki szrokie na kalatke i na triceps cwiczenie hantlami 7kg na reke na barki na biceps na riceps brzuszki z obciazeniem i przysiady. sprzet jaki mam to hantle uchwyty do pompek, zamierzam sie wyposażyć w lawke regulowana i sztange 
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: trening
Jak sie w to zaopatrzysz to będzie można ułożyć konkretny plan. Jak narazie nie masz sprzetu i zostaje trening domatora.
Mateusz Pawlak
Jezman
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:okolo 5
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :27
- Klatka piersiowa [cm]:90
- Pas [cm]:74
- Udo [cm]:44
- Przysiad [kg]:nigdy nie probowalem ze sztanga
- Wyciskanie [kg]:50 wiecej nie probwoalem
- Martwy ciąg [kg]:nie wykonuje
- Waga [kg]:okolo60kg
Napisano Ponad rok temu
Re: trening
dziekuje za pomoc
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
BJJ a trening na mase |
Inne sporty |
|
|
||
Trening Rippetoe |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
Co jeść po treningu? |
Dieta |
|
|
||
Trening kopniec a zdrowe kolana |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Trening mieszany. |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia
- Ponad rok temu
-
Jak zaczac ? duuzo tluszczyku
- Ponad rok temu
-
Trening a uraz kolana- Ponad rok temu
-
plan treningowy
- Ponad rok temu
-
zbędne kilogramy
- Ponad rok temu
-
Wzrost masy przy róznorodnych treningach.
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
ilość treningów w ciągu tygodnia
- Ponad rok temu
-
Mięsnie brzucha
- Ponad rok temu
