1 odpowiedź w tym temacie

[DzikuxD]

Mam 15lat i cce miec mięsnie brzucha tylko nie wiem jak ćwiczyc i jak sie odrzywiać waże 58kg i mam około 177cm wzrostu Oczekuje na odpowiedź

[23Viper23]

Na mięśnie brzucha polecam spięcia oraz unoszenie nóg do brzucha lężąc lub wisząc. Jednak by brzuch był widoczny trzeba spalić tkanke tłuszczową a do tego jest potrzebne odpowiednie odżywianie, ale o to juz pytaj w dziale dieta