1 odpowiedź w tym temacie

[Kali22]

Witam. Mam 15 lat, 60 kg, 170 cm. Uprawiam sporty walki - boks w poniedziałek i MMA w piątek. Oprócz tego cwicze treningi w domu typu podciąganie, pompki przysiady, stanie na rękach itd. Ćwiczę już ok. 3 lat systematycznie sporty walki i wspomniane cwiczenia jednak moj progres jest slaby i niewiele sie zmienia jesli chodzi o przyrost masy szczegonie na przedramionach ale ogolnie tez nie jest super. W tym wieku na silownie jeszcze nie zamierzam zaczac chodzic. A wiec co robic? Jak czesto cwiczyc, co konkretnie i jakie przerwy pomiedzy seriami, aby nabierac masy? Kupic moze ciezarki? Prosze o odpowiedz. P.S. nie chce zrezygnowac ze sportow walki.

[Grammatikk]

Żeby mięśnie rosły musza mieć z czego. Skoro nie ma efektów na 120% kuleje odzywianie.