Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening dla 15 latka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
64 odpowiedzi w tym temacie

Svampri
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening dla 15 latka
Witam.
Chciałbym was poprosic o stworzenie dla mnie planu trenningowego na brzuch.Cwicze od niedawna,ale nie jestem wstanie doprowadzic do tego ,zeby moje miesnie brzucha sie pokazały.Przy wzroscie jakies 175cm waże 58kg.Oprocz samego treningu chcialbym sie dowiedziec czy potrzebna mi jest jakas droga dieta czy wystarczy samo zdrowe odzywianie. Ostatnia rzecza jaka bym chcial sie dowiedziec to co zrobic aby moje rece w przed ramionach nie byly az takie chude, wystarczy masy nabrac?
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka

Ćwiczeniami sie buduje mięśnie brzucha ale żeby był widoczny potrzebne jest spalenie tkanki tluszczowej poprzez diete redukcyjna.

Na temat odżywiania i diet dowiesz sie wiecej w dziale dieta.

 

Dobre cwiczenia na brzuch to spiecia i unoszenie nóg do brzucha leżąc lub wisząc


  • 0

TKWM


Svampri
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka
Dotychczas robilem abs 1 poziomu, no ale nie powiem sprawialo mi to lekka trudnosc bo brzuch bolal. Wracajac wystarzy samo zdrowe odzywianie i ostatnie ile robic tych spiec i unoszen kolan do brzucha mam na mysli ile serii po ile?
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka

abs też jest dobry bo to cały zestaw ćwiczeń


  • 0

TKWM


Svampri
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka
Czyli robic te cwiczenia od Cb czy kontynowac abs ? Jezeli abs to na jakim poziomie?
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka

możesz robić dalej abs


  • 0

TKWM


Svampri
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka
Ale ktr poziomu bd dla mnie najlepszy?
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka

Taki jaki ci pasuje. Jak dla mnie żaden system ABS nie jest dobry bo najlepszy brzuch robi sie od wielostawowych ćwiczeń typu przysiad MC i wiosłowanie a z typowych pod brzuch od unoszenia kolan do klatki w zwisie, świecy i allahów.


Mateusz Pawlak ;)


Svampri
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka
Nic nie rozumiem z tych Twoich cwiczen.. Haahaha
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka

to poszukaj na youtube i bedziesz wiedzial jakie to ćwiczenia


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka

I po co komu YT? Skoro na forum jest temat z opisem ćwiczeń a zwie się Atlas Kulturysty - tutaj znajdziesz opisane te ćwiczenia, przeglądnisz całość, dowiesz się sporo a im więcej wiedzy tym szybciej człowiek dociera do celu.


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka

Właściwie racja.  Jakbyś nie znalazł jakiś cwiczeń to pisz


  • 0

TKWM


Svampri
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka
Kurde przejrzalem wszystko no i jedyne co jest dla mnie to te spinanie brzucha lezac w poziomie
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka

Świeca jeszcze jest do wykonania w domowych warunkach ;)


Mateusz Pawlak ;)


Svampri
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka
Kurde to nwm chyba tego abs bd dalej robil :)
  • 0

Svampri
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka
A czy to normalne ze podczas robienia tego abs boli mnie brzuch okropnie ze podczas cwiczenia musze sb przerwe zrobic bo nie wytrzymuje?
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka

Nie określiłeś jaki to rodzaj bólu.


Mateusz Pawlak ;)


Svampri
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka
No poprostu np robie brzuszki i nagle zaczyna bolec mnie brzuch i musze na chwilke (2-3s) zrobic sb przerwe bo nie wytrzymuje
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka

przy jakich cwiczenach wystepuje ból?


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka

I czego to jest ból? Mięśni? organów wewnętrzych? 


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024