Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

dieta

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta

witam mam 19lat 70kg 178 cwicze 3 miesiace bez zadnych suplementów jaka byłaby najlepsza dieta na masę możecie mi ułożyć i dokładnie rozpisać

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta

Witaj

By nabrać masy potrzebna nadwyżka kaloryczna, musisz jeść wiecej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne,

Dlatego musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i dodać min. 300 kcal

TKWM

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Redukcja tłuszczu, dieta, trening...	Trening dla początkujących		7 odpowiedzi 3805 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening, dieta,rozgrzewka	Treningi		0 odpowiedzi 527 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Odchudzanie , redukcja , dieta ,wyskok	Trening dla początkujących		0 odpowiedzi 3706 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problem z treningiem i dieta	Trening dla początkujących	Guest_Falki_*	6 odpowiedzi 1431 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta a utrzymanie masy mięśniowej	Trening dla początkujących		4 odpowiedzi 1016 wyświetleń	Ponad rok temu przez