1 odpowiedź w tym temacie

[Krystian99]

Mam 16 lat i mam 178cm wzrostu i ważę 64,5kg nie wiem czy to jest odpowiednia masa na mój wzrost ale chciał bym wziąć się za siebie w warunkach domowych prosił bym o jakieś porady jak przytyć w razie potrzeby i co robić żeby zwiększać swoją masę mięśniową.

[23Viper23]

Masę mięśniową budujemy dzieki diecie. Wymagana do tego jest dieta z nadwyżka kaloryczna, ale o to pytaj w dziale dieta.

Tutaj zajmiemy się treningiem.

W domu masz jakieś sprzety treningowe?