Skocz do zawartości


Zdjęcie

Sztuki Walki+Siłownia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

MarcinuS
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Sztuki Walki+Siłownia

Witam,otóż przez około 2 lata chodziłem na siłownie moim celem był wzrost masy od około 7-8 miesięcy zrezygnowałem z siłowni i chodzę na muay thai 4-5 razy w tygodniu (od pon do pn).
W tym czasie dużo schudłem lecz także obciąłem trochę z diety kalorii aby zbić zbędny tłuszcz,Chciałbym dodać siłownie z 2-3 razy w tygodniu i zostawić 2-3 SW.
Chciałbym sie dowiedzieć jaki plan treningowy przy sportach walki wykonywać jakie przerwy między ćwiczeniami obciążenia itp.
Celem jest przytycie ważę aktualnie 80kg przy 185 cm wzrostu i mam 20 lat
Chciałbym zdobyć trochę masy mięśniowej wiem że przy sportach walki będzie to trudniejsze.Oczywiście w diecie pojawi sie nadwyżka kaloryczna


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Sztuki Walki+Siłownia
Jezeli planujesz treningi dwa ,3 razy w tygodniu. Wiec idealnym rozwiązaniem bedzie trening fbw.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

MarcinuS
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Sztuki Walki+Siłownia

Ćwiczenia podstawowe takie jak martwy,przysiad,wiosłowanie,podciąganie itp?
Ile seri tygodniowo na małe i duże partie?


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Sztuki Walki+Siłownia
Tak cwiczenia wielostawowe ,trening oparty na ciezarach wolnych. W tematach podwieszonych zbior informacji masz fajnie opisany taki trening i mozesz z niego skorzystać.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024