3 odpowiedzi w tym temacie

[Mixie]

Cześć chciałam się zapytać, a raczej poprosić o dobre wyjaśnienie
- na czym polegają ćwiczenia internval,
- jakie ćwiczenia są wykonywane i na jaką partię ciała,
- czy ćwicząc takie ćwiczenia spala się dużo kalorii,
- czy podczas tych ćwiczeń rośnie masa mięśniowa w całym ciele czy tylko w poszczególnych partiach
Jeżeli takie pytanie już było to przepraszam ale jestem tzw ' nowicjuszem' i chciałabym dowiadywać się więcej by efektywniej ćwiczyć

Użytkownik Mixie edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

interval to forma trening aerobowego

intervaly stosuje sie przy bieganiu, jezdzie na rowerze, bieganiu na bieżni czy steperze

polega na ćwiczeniu w róznym tempie i przeplataniu miedzy soba róznego tempa

naprzykład : 15 sekund szybkiego biegu potem 45 sekund wolnego i tak przez określony czas

podczas takiego treningu spalamy kalorie w zależnie od tempa, czasu itp

[lezu]

Akurat interwały są w głównej mierze treningiem anaerobowym.

[23Viper23]

faktycznie popelniłem bład