Skocz do zawartości


Zdjęcie

Majorek aka >>kung fu panda<<


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
288 odpowiedzi w tym temacie

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Majorek aka >>kung fu panda<<

Przewidziałem oczywistą przyszłość :D Gratulacje :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


majoreek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 254 postów
  • Pomógł: 3
12
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Majorek aka >>kung fu panda<<

Przewidziałem oczywistą przyszłość :D Gratulacje :D

 

plus do tego 140kg na ciągu poszło i po 16 godzinach w robicie a ta farsa skończyła się umieraniem na ogródku i pawie zejsciem :) ahh jak ja kocham te stymulanty :D


  • 1

>> Dziennik Treningowy aka Panda LINK <<

 

 

 

giphygif_wsenaas.gif


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Majorek aka >>kung fu panda<<

Haha, jak najbardziej jestem na tak :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Majorek aka >>kung fu panda<<

Stymulanty sprawiają ze wiesz ze żyjesz i czujesz tą piękną granicę :D której nie wolno przekraczać hahaha!


Mateusz Pawlak ;)


majoreek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 254 postów
  • Pomógł: 3
12
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Majorek aka >>kung fu panda<<

07.06 - 09.06

 

07.06 PULL Strong (9:00)

1.Siad (5s 5x110kg) UP
2.Ciąg sumo (5s 5x137kg) UP
3.Podciąganie nach (5s 12pow)
4.Górny wyciąg podchwyt (12x50kg | 4s 12x70kg)
5.Biceps i łydki - brak siły

*To był drugi trening w przeciągu 2 dni bez spania i po 16h pracy (podczas treningu organizm się rozładował z energii)

 

 

08.06 PUSH Hyper (17:00)

1.Hantelki skos dodatni (2s 10x27kg | 2s 8x29kg | 10x27kg) UP
2.Wyciskanie Hantli siedząc (2s 12x19kg | 3s 8x22kg) UP
3.Dipy (4s 12pow) UP
4.Unoszenie hantli bokiem (3s 15x8kg) UP
5.Brama francuskie (4s 102x130lbs)

#spacer 30 min

*Trening bardzo lekki i lajtowy, daje sobie tygodniowy odpoczynek od ciężkiego treningu. Micha bardzo czysta i poszedł mały cheat (1kg arbuza)

 

 

09.06 FBW (14:00)

1.Hamer plecy pod (2s 12x80kg | 2s 10x90kg)

2.Maszyna plecy ciągnięcie wąsko (3s 10x190lbs)

3.Wyciskanie za karku Schmit (3s 10x52kg)

4.Hamer klatka (12x50|60|70kg)

5.Kaptury na Schmit (4s 12x82kg)

6.ABS (3s zwis,kółko,maszyna

*Dziś miał być rest ale musiałem odpocząć psychicznie przed nauką na jutrzejszy egzamin zawodowy :-/. Teraz kuchnia i potem uczymy się do późna żeby lipy nie było jutro :)

 

 

 


  • 0

>> Dziennik Treningowy aka Panda LINK <<

 

 

 

giphygif_wsenaas.gif


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Majorek aka >>kung fu panda<<

Mały kilogram arbuza :E nie obrażaj słowa czit :D jakbyś zjadł kilogram lodów to można mówić o małym czicie :P


Mateusz Pawlak ;)


majoreek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 254 postów
  • Pomógł: 3
12
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Majorek aka >>kung fu panda<<

Dobre 20-30 min to jadłem i się potem śmiali ze mnie żebym pestki w kalkulator wliczył :D


  • 1

>> Dziennik Treningowy aka Panda LINK <<

 

 

 

giphygif_wsenaas.gif


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Majorek aka >>kung fu panda<<

Hahaha dobre :D


Mateusz Pawlak ;)


majoreek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 254 postów
  • Pomógł: 3
12
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Majorek aka >>kung fu panda<<

Trochę mnie nie było bo tu praca, wyjazd i tamto i owo :) No ale znów zaczynam motywować się dziennikiem :). Obecny plan to roztrenowanie do końca sierpnia i potem z 2 miesiące lekkiej redukcji.

Waga na dzisiaj to ~ około 86kg i ćwiczę planem push,pull,nogi z moją kobieta więc super wielkiej intensywności nie ma no ale ciężary jakieś tam są :) 

Obecna dieta to ~ BWT 180/400/60 - FlexibleDiet 

A tak wygląda wiszący troglodyta (JA):

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

ps. Nogi robię i to dość mocno tylko słaby gen dostałem i sarenka jestem :-/


  • 0

>> Dziennik Treningowy aka Panda LINK <<

 

 

 

giphygif_wsenaas.gif




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024