Witam, mam następujące pytanie: jaki plan treningowy jest najlepszy na redukcje?
Plan treningowy na redukcję
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
6 odpowiedzi w tym temacie
WilderP
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Plan treningowy na redukcję
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy na redukcję
Może się zdziwisz, ale najlepszym planem na redukcję jest plan właśnie typowo "na masę". Zakres powtórzeń nie większy niż 12. Bazowanie na takiej ilości powtórzeń w miarę z maksymalnym obciążeniem pozwoli Ci na zminimalizowanie utraty siły i tkanki mięśniowej podczas redukcji.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
WilderP
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy na redukcję
A wychodząc bardziej ogólnie: Jaki typ planu? Trening dzielony czy FBW?
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy na redukcję
A jakim trenowałeś do tej pory?
Mateusz Pawlak 
WilderP
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy na redukcję
Treningiem dzielonym, 3 razy w tygodniu.
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy na redukcję
To spróbowałbym dla odmiany 3 dniowego FBW.
Mateusz Pawlak
WilderP
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy na redukcję
Okej, dzieki za pomoc
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
5 zasad treningowych, które uchronią przed urazem |
Porady Trenerów |
|
|
||
Potreningowy szejk |
Kuchnia |
|
|
||
Cykl na redukcjeThermo Speed Olimp + BCAA Olimp Mega Caps 1100 + białko WPC-80 |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Pomoc w ułożeniu planu treningowego. |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Plan treningowy |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
dieta i ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
-
siłownia
- Ponad rok temu
-
ból mięśni
- Ponad rok temu
-
Plan
- Ponad rok temu
-
początek
- Ponad rok temu
-
trening na mase
- Ponad rok temu
-
masa
- Ponad rok temu
-
bieganie a cwiczenia
- Ponad rok temu
