35 odpowiedzi w tym temacie

[23Viper23]

Masz na myśli sztangielki ?

[Shaiva]

No tak. A możesz napisać co to za różnica?

[23Viper23]

Rożnica w czym ?

[Shaiva]

Ciężarki a sztangielki, w sensie że ze sztangielek można zrobić gryf to cała różnica tak?

Użytkownik Shaiva edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Sztangielki są po to by ciężar się rozdzielał np na każdą rękę osobno. Umożliwiają one większy zakres ruchu niż przy sztandze.

Przy ich wykorzystaniu można wykonywać te same ćwiczenia co ze sztangą

[Shaiva]

Aha to raczej mam sztangielki i poza tym nic, niestety nie mam jak się podciągać żadnego drążka ani drzwi na tyle stabilnych :DA hantle to do czego są bo ciężarki sztangielki i hantelki wyglądają tak samo i za bardzo nie wiem co to za różnica

Użytkownik Shaiva edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Hantle to same to sztangielki tylko różnie są nazywane.

Warto się wyposażyć w drążek. Jak nie masz to rób trening bez podciągania

[Shaiva]

Właśnie nie mam jak bo mam framugę oprawioną w drewno i może mi odpaść bo drewno się rozciągnie a do ściany nie to nie mam miejsca gdzie go przymocować 

[Shaiva]

A mógłbyś mi jeszcze napisać co robić i kiedy jaką partię w domu bo póki co mam trochę nauki i nie mam jak na siłkę chodzić a w domu zawsze się ta godzinka znajdzie żeby coś poćwiczyć.

[23Viper23]

Tu masz przykładowe plany :

 

http://forum-kultury...y-trening-masa/

 

http://forum-kultury...y-dla-amatorów/

 

Jeśli byś miał problem z jakimiś ćwiczeniami to pisz, Ćwiczenia, które są ze sztangą można wykonywać w hantlami

[Shaiva]

Ok dzięki za pomoc

[Shaiva]

Jest jeden problem nie mam ławeczki a mam za małe łóżko i nie mam jak do końca rąk odchylić jakiś pomysł zastąpienia ławeczki czymś z domu?

[23Viper23]

A połaczyć jakieś krzesła bez oparcia?

[Shaiva]

No dobra masz mnie nie wpadłem na to nie wpadłem

[Shaiva]

Zacząłem robić ten plan bo według mnie jest lepiej opisany http://forum-kultury...y-dla-amatorów/ ale brakuje mi tutaj ćwiczeń na brzuch mógłbyś mi podać jakieś ćwiczenia na tą właśnie partię i w który dzień treningu mógłbym go wepchnąć 

[Magdalena83]

Zapraszam do zapoznania się z tymi tematami :

http://forum-kultury...ki/#entry386725

http://forum-kultury...mieśni-brzucha/

http://forum-kultury...h/#entry1354447