Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
197 odpowiedzi w tym temacie

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Dzisiaj później do pracy, a więc mogłem sobie pozwolić na małą kompozycję mojego śniadania ;)

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Wrzucałem w dzienniku, ale w celu rozruszania tematu ;)

 

Indyk, kurczak, wołowina, makaron razowy i warzywa (mieszanka włoska, kapusta kiszona i szczypiorek)

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1891 postów
  • Pomógł: 44
108
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''
U mnie proste posiłki, ale takie najlepsze! :)
1. Wątróbka wieprzowa, kapusta kiszona

2. Jaja na twardo, ogórki kiszone

  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

U mnie: gotowane jajka, oliwa z oliwek, makaron razowy, pomidor, szczypiorek i czerwona cebula ;) Do tego kubek czarnej kawy.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Obecny weekend spędzam w domu rodzinnym, a więc nareszcie zasłużone 2 dni cheatowania :) Wczoraj po treningu wjechała pizza z kurczakiem, a wieczorem sernik :D Dzisiaj również bez bilansu, ale czysta micha i bez odstępstw ;)

 

Śniadanie: owsianka z bananem, jogurtem i gorzką czekoladą

II śniadanie: 3 jajka sadzone, serek wiejski i chleb pełnoziarnisty

Obiad: kotlet schabowy z ziemniakami i sałatą

Po treningowy: szejk - kefir, banan, gorzka czekolada i płatki owsiane

Kolacja: 3 gotowane jajka, papryka, pieczywo

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Dobrze zrobić sobie taki reset od rygoru. Psychika też potrzebuje od czasu do czasu odpocząć ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1891 postów
  • Pomógł: 44
108
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Ojj taak. Jednak jedzenie pomaga psychice odpocząć od tego wszystkiego. Nie próbowałam cheatować dwa dni, ale nawet jeden dzień luzu daje wielgachną ulgę! :D 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

No to trochę jedzonka ;)

 

Dzisiejsza kolacja - serek wiejski z pomidorem, papryką i lnem + ciemne pieczywo

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Tutaj jedzenie na jutro do pracy - kanapki z ciemnego pieczywa z szynką, oliwą, szpinakiem i papryką:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

+ makaron z wołowiną, szpinakiem, cukinią, oliwą i jogurtem naturalnym.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1891 postów
  • Pomógł: 44
108
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

U mnie dzisiaj 

Sniadanie 4 jaja, rzodkiewki, pietruszka, szczypiorek, przyprawy, smalec = omlet 

II śniadanie podudzia z kurczaka i seler naciowy 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Dzisiejszy przed i po treningowy: wędzona makrela z kaszą jaglaną, olejem z pestek winogron, mozarellą, suszonymi pomidorami i mieszanką warzyw.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Dzisiaj wolne więc można było co nieco poświrować w kuchni ;)

 

1) Przygotowanie :)

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

2) Efekt finalny ;) Kurczak, mieszanka grecka warzyw, mieszanka kasz i soczewicy, gotowane i podsmażone ziemniaki ;)

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Sezon na młode i słodkie zmiemniaki trwa, także można odpocząc od kasz i ryżów.

 

Wołowina z chińską mieszanką warzyw i pomidorem.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Kurczak z mieszanką włoską + niewielka porcja kaszy kus kus.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

W dzienniku pisałem dietę z ostatnich dwóch dni. W praktyce wygląda to tak ;) 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Taka redukcja tylko z Fabryką Siły :)!

 

I oczywiście zachęcam resztę do wrzucania zdjęć swojego jedzenia.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Kolejna porcja ;)

 

Indyk z włoską mieszanką warzyw, kiełkami rzodkiewki, oliwką i makaronem razowym.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Makaron razowy z makrelą, pomidorami suszonymi i zwykłymi, cebulą, oliwką i mozzarellą.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

A tutaj dwa warianty kurczaka z dynią, marchewką, papryką, cebulą - pierwsza z ziemniakami i druga z kaszą kus kus.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1891 postów
  • Pomógł: 44
108
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 3 miesiące temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''
Śniadanie :)
Jajka na oleju kokosowym z warzywami

Potem po treningu
Podudzia z kurczaka z selerem naciowym

Użytkownik aniajlover edytował ten post 3 miesiące temu

  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1891 postów
  • Pomógł: 44
108
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 3 miesiące temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''
Makrela wędzona i ogórki małosolne - domoweee :) <3
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Dzisiaj:

 

Śniadanie: jajecznica z pomidorami, cebulą, pieczarkami na oleju kokosowym

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Obiad: wołowina z kuskusem, kiełkami i marchewką

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


grekzorba
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Dobra wrzucę coś mojego.W większości to była redukcja(jeszcze trochę) Start 1 kwietnia 103kg dziś 82.Możecie pytać.Głównie biegałem i tak zbijałem nadwyżkę kalorii...

Załączone pliki


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 miesiące temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Mega! Aż zmobilizowałeś mnie by znowu wrócić do robienia fotek :D!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017