5 odpowiedzi w tym temacie

[Bartekb128]

Witam mam 16 lat ćwiczę od września ze swoim planem ale coś mi nie wychodzi proszę ułóżcie mi plan w miarę moich możliwości ważę 67 kg i mam 181 cm wzrostu mam dostęp do siłowni :3 chcę ćwiczyć na masę

[23Viper23]

na początek polecam trening full body workout (fbw)

FBW to trening  ogólnorozwojowy,  gdzie trenujemy cało ciało na jednym treningu.Sklada sie on z wielostawowych podstawowych  ćwiczen.

 

http://forum-kult...l-body-workout/

[Bartekb128]

Ja już chcę poważnie ćwiczyć wcześniej już ćwiczyłem mocno gdy miałem 14 lat ale kontuzja przerwała ćwiczenie i teraz chcę zacząć od początku i proszę o ułożenie planu bo sam nie umiem potrzebny mi jest na masę plan bo robię podstawę pod boks ostatnimi czasy schudłem z 70 kg na  67 kg będę wdzięczny za ułożenie planu 

[Maly Koksik]

Trening FBW jest treningiem poważnym. Wystarczy dobrać odpowiedni ciężar i taki trening jest efektywny. Jednak masy nie zrobisz samym treningiem, do tego jest potrzebna dieta na mase.

[Bartekb128]

Ok dietę mam dziękuje za pomoc dostosuję się do tego planu :3 powinien się sprawdzić

[Maly Koksik]

Zachecam do załorzenia u nas dziennika treningowego, wtedy bedziemy mogli na bierzaco pomoc wrazie potrzeby.