tluszcz

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

tluszcz

mam 23 % tluszczu jak zrobic zeby mniec kaloryfer jakei cwiczenia dobrac

Użytkownik
105 postów
Pomógł: 1

5
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: tluszcz

Przede wszystkim najpierw pozbądź się tkanki tłuszczowej.

Najlepiej do tego nadają się ćwiczenia aerobowe: bieganie, orbitrek, etc.

Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj prędkość / dystans.

Kluczem do sukcesu jest systematyczność... - powodzenia!

Napisz coś więcej o sobie może bardziej szczegółowo będziemy mogli pomóc dobierając odpowiedni dystans, czas w początkowym okresie.

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: tluszcz

Aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej potrzebna jest dobrze zbilansowana dieta. Dieta redukcyjna z deficytem kalorycznym - dostarczamy mniej energii niż organizm potrzebuje. Mięśnie brzucha zaczynają być widoczne od 12% body fatu.

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
cos na spalenie tluszczu	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 2110 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak nie nabijac tluszczu (za duzo)	Dieta	2 odpowiedzi 1383 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zestaw na zbicie tluszczu i wiecej miesni :)	Odżywki i Suplementy	15 odpowiedzi 2136 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przykladowe posilki bialkowo-tluszczowe - czyli bez ww :P 1 2	Dieta	24 odpowiedzi 7789 wyświetleń	Ponad rok temu przez
tluszcz	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 864 wyświetleń	Ponad rok temu przez