tluszcz

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

tluszcz

mam 23 % tluszczu jak zrobic zeby mniec kaloryfer jakei cwiczenia dobrac

Użytkownik
105 postów
Pomógł: 1

5
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: tluszcz

Przede wszystkim najpierw pozbądź się tkanki tłuszczowej.

Najlepiej do tego nadają się ćwiczenia aerobowe: bieganie, orbitrek, etc.

Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj prędkość / dystans.

Kluczem do sukcesu jest systematyczność... - powodzenia!

Napisz coś więcej o sobie może bardziej szczegółowo będziemy mogli pomóc dobierając odpowiedni dystans, czas w początkowym okresie.

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: tluszcz

Aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej potrzebna jest dobrze zbilansowana dieta. Dieta redukcyjna z deficytem kalorycznym - dostarczamy mniej energii niż organizm potrzebuje. Mięśnie brzucha zaczynają być widoczne od 12% body fatu.

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Suplementy dla amatora; redukcja tluszczu, rzezba	Odżywki i Suplementy	17 odpowiedzi 2367 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dieta wysokotluszczowa	Dieta	6 odpowiedzi 1120 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Witam mam 18 lat i waze 65 kg chcialbym zgubic troche tluszczu i przybrac masy miesniowej	Dieta	2 odpowiedzi 1012 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak sie mierzy poziom tluszczu	Rozmowy nie na temat	11 odpowiedzi 1961 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zestaw na zbicie tluszczu i wiecej miesni :)	Odżywki i Suplementy	15 odpowiedzi 2130 wyświetleń	Ponad rok temu przez