6 odpowiedzi w tym temacie

[xx2]

Czy ćwicząc regularnie biorąc bcaa i gainery, grając w piłkę, ale bez diety możliwe jest, żebym się przybrał trochę kg oraz się wyrzeźbił?

[Grammatikk]

Nie ponieważ dieta to podstawa.

Nie ponieważ nie da się jednocześnie nabrać masy i wyrzeźbić

Tak musisz się jeszcze wiele nauczyć w kwestii budowy sylwetki.

[xx2]

Mógłbym prosić o jakieś wskazówki jak zacząć i co dalej?

 

[23Viper23]

budujac mieśnie trzeba miec nadzwyżke kaloryczna, a rzeźbe deficyt kalorii i tego nie idzie polaczyc

[xx2]

Dobrze wiec, powiedzmy, że jesteśmy płaski, co robić, by przybrać czystą masę mięśniową? Tak, żebym jak będę rósł to po prostu formowały mi się mięśnie?

[23Viper23]

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

http://forum-kult...-na-kcal/page-2

by waga rosła musi byc nadwyżka kalorii

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

http://forum-kult...tyki-sportowej/

http://forum-kult...-diety-na-masę/

[Grammatikk]

Ułóż dietę i wklej ją nam. Nie przejmuj się że może wyjść źle my we wszystkim pomożemy poprawimy i skorygujemy tak aby była dla Ciebie odpowiednia