3 odpowiedzi w tym temacie

[seba28]

Witam
chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam około 88 kg, przy 190 cm wzrostu. Nie wiem kompletnie jak się do tego zabrać, od czego zacząć.
Nie chce brać żadnych używek, szczególnie chodzi mi o dietę, i ćwiczenia na poszczególne partie ciała.
Na pewno chciałbym zacząć od mięśni brzucha, i bicepsa.
Jak rozłożyć trening, od jakich ćwiczeń zacząć ?
Z góry dzięki za odpowiedź

[M_arcin]

jeżeli chodzi o trening, to zacznij od ogólnorozwojówki. Plan masz tutaj. Idź na dobrą siłownię, pod oko trenera. Poćwicz tam kilka miesięcy, zwróć szczególną uwagę na technikę. Ona jest najważniejsza na początku, nie rzucaj się na wielkie ciężary. Jak pójdziesz pod oko trenera, to słuchaj go właśnie w kwestii techniki. Jak już będziesz pewny, że robisz wszystko dobrze, to możesz zacząć inwestować w sprzęt do domu.

Co do diety, to przejrzyj dział "DIETA". Tam masz wszystko, nawet nie musisz zakładać własnego tematu.

[Generalissimus]

Ja bym doradzal bys szczegolnie na poczatku nie koncentrowal sie tylko na jednej czy dwuch wybranych partiach. Cwicz tak by rozwijac sie harmonijnie i ciesz sie z szybkich przyrostow (jak nie bedziesz sciemnial to na pewno beda). Pozdrawiam i powodzenia

[Skała]

Na początek najlepsza ogólno rozwojówka.