3 odpowiedzi w tym temacie

[Bezmieny]

Witam, mam 184 cm wzrostu, 64 kg i raczej powoli nabieram masę, a chciał bym nabrać masy na klacie i rękach, mam do dyspozycji siłownie i biegam, i tu pojawia się pytanie ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć i jaką dietę zastosować?

[Grammatikk]

Jak trenowałeś do tej pory?

Siłownia profesjonalna?

O dietę pytaj w dziale dieta.

[Bezmieny]

Jest praktycznie wszystko po za hantlami. Zazwyczaj trochę biegałem i pływałem, nic poważniejszego.

[23Viper23]

co do treningu zobacz sobie  trening full body workout w tematach podwieszonych

http://forum-kult...l-body-workout/