2 odpowiedzi w tym temacie

[Chrumek]

Czy eksperci mogli by mi ułożyć plan treningowy oraz trochę przybliżyć zasady budowy muskulatury , diety.Trening bez sprzętu !!
Wiek: 17 Wzrost :181cm Waga:77 kg a doświadczeń treningowych prawie zero . Dwa lata temu z nudów wykonywałem pompki i brzuszki

[23Viper23]

bez sprzetu zostaje tylko trening domatora

http://forum-kultury...ening-domatora/

[Grammatikk]

Skoro nie masz sprzetu. To trening domatora będzie idealny http://forum-kultury...ening-domatora/

 

Niestety takim treningiem nie zbudujesz muskulatury chocbyś nawet odzywiał się idealnie. Do budowy mięśni potrzeba ciężarów.