Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początki SW, capoeira


5 odpowiedzi w tym temacie

Topex99
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początki SW, capoeira

Cześć , jestem nowy na forum więc, mam 17 lat, od niedawna trenuje capoeire -2miesiące, na siłowni trenowałem 1,5 roku. Zero kontuzji itp.

Chciałbym zacząć trenować SW ale nie jestem pewien kiedy i w jakiej częstotliwości, ponieważ capo mam w środy i niedziele.

Jako początkujący myślę coś o FBW w stylu:

 

1. Pompki z nogami na podwyższeniu x 3 serie

2. Podciąganie nachwytem x 3 serie

3. Podciąganie podchwytem wąsko x 3 serie

4. Pistolety lub zwykły przysiad x 3 serie

5. wspięcia na palce x 2 serie

6. podciąganie kolan do klatki w zwisie x 2 serie

Znalazłem ten plan gdzieś podpięty, i tu rodzi się kolejne pytanie, w serii robić maksa powtórzeń ?

Pozdrawiam ;)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki SW, capoeira

Witam na forum :) 

 

Dał bym przysiady na początek. 

 

+ ćwiczenia na triceps.

 

pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Topex99
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki SW, capoeira

Witam na forum :)

 

Dał bym przysiady na początek. 

 

+ ćwiczenia na triceps.

 

pozdrawiam. 

Dzięki :) a w jakiej częstotliwości ćwiczyć ?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki SW, capoeira

Mas zna myśli treningi w ciągu tygodnia czy przerwy w seriach ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ocochodzi
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki SW, capoeira

Mas zna myśli treningi w ciągu tygodnia czy przerwy w seriach ? 

Chodziło mi o dni tygodnia bo capo mam w środę i niedzielę, a jakie sugerujesz przerwy pomiędzy seriami ? :)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki SW, capoeira

Najlepiej tak aby każdą kolejną serię wykonać pełną. 

 

3 treningi możesz śmiało robić w tygodniu. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024