1 odpowiedź w tym temacie

[funai]

czesc - nie mam raczej za duzego pojecia o ukladaniu treningu typowego dla dziewczyny ktora chce zrzucic-5-10kg

 

jesli ktos ma praktyke w tym temacie prosilbym o poddstawy treningu

czy np. 15min bierznia--trening na maszynach kazda partia jedno ćw-i na koniec rowerek20min ????????????????

 

dzieczyna 17lat-175 wzrosty-75kg wagi- sprawna fizycznie- lecz malo sie rusza

[funai]

ok dzieki

 

pomyslalem 15min szybkiego marszu, pozniej :

1.plecy przyciaganie drazka za plecy

2.klatka butterfly

3.barki wznosy bokiem hantle na

4.triceps prostowanie ramion-linki

5.biceps uginanie ramion przemiennie z hantlami

6.uda-maszyna taki "ginekolog" -moze przysiady ze sztanga na karku

i na koniec 20min rowerkiem ????

 

zastanawiam sie czy nie zajade dziewczyny